Блог Инна -25

Инна -25

08.12.2023 22:01

Дневник питания за 08.12.2023

Утренний вес 77.7 .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Хлебцы Dr. Korner	20	56	2.4	0.6	10.4
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	22	66.2	2.7	5.8	0.4
Сливочный Плавленый Сыр [Жаворонки]	20	38	2.2	2.4	2.2
Слоеные ушки с сахаром	11	53	0.8	3.1	5.6
Итого	783	233	8	12	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Камбала дальневосточная (Жарка)	24	19.5	3.5	0.6	0
Хлеб чиабатта	15	39.3	1.2	0.6	7.2
Курица-гриль, крылышки с кожей	120	308.4	28.1	21.6	0.7
Печень свиная (Жарка мелким куском)	192	197.4	33.9	6.9	9
Итого	453	617	68	31	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слоеные ушки с сахаром	22	106	1.5	6.2	11.1
Халва без добавок	30	140.7	3.7	6.5	16.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Халва тахинная шоколадная	20	99.6	2.6	5.6	9.7
Итого	372	349	7	18	38

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	318	222	12	11	13
Итого за день	1926	1422	97	74	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13

Инна -25

06.12.2023 20:24

Дневник питания за 06.12.2023

Утренний вес 77.3 Программа изменила мне дневной калораж, не знаю, огорчаться или радоваться, но она добавила мне 100 кк:-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Хлебцы Питерские [Алан]	20	70.8	2	0.4	15.6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	20	27.6	2.3	1.6	1
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	21	68.7	3	6	0.7
Итого	781	198	8	10	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный сок без соли, консервированный	300	51	2.6	0.9	9.4
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	87	91.4	2.1	3.5	12.9
Капуста тушеная с томатным соком	117	38.5	1.5	0.9	6.1
Итого	504	180	6	5	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная (Жарка)	101	81.9	14.9	2.5	0
Капуста тушеная с томатным соком	260	85.5	3.4	2.1	13.5
Морковь по Корейски [АТБ]	82	54.1	0.9	3.1	4.4
Хлебцы Питерские [Алан]	10	35.4	1	0.2	7.8
Итого	453	257	20	7	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Коврижка из варенья	34	83.9	2.1	0.7	17.7
Шоколад горький	6.7	36.1	0.4	2.4	3.2
Итого	400	138	3	4	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Творог 2% жирности	140	159.6	28	2.8	4.2
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Клубника замороженная	90	31.5	0.4	0.1	6.3
Варенье из айвы	40	109.2	0.2	0.1	28.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	587	517	40	14	51
Итого за день	2725	1293	78	41	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Инна -25

05.12.2023 23:53

Дневник питания за 05.12.2023

Утренний вес 77.8:( Не знаю, что случилось, но есть не хотелось, сразу не просчитала калории а потом оказалось поздно что-то запихивать. Завтра догоню калораж.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.8	0.3	8.7
Паштет из печени щуки 1	13	34.4	0.9	3	0.9
Сливочный Плавленый Сыр [Жаворонки]	13	24.7	1.4	1.6	1.4
Коврижка из варенья	17	42	1	0.3	8.8
Итого	676	165	5	6	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винегрет	260	92.3	5.2	0.3	16.6
Морковь по Корейски [АТБ]	70	46.2	0.8	2.7	3.8
Камбала дальневосточная (Жарка)	172	139.5	25.4	4.2	0
Итого	502	278	31	7	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Коврижка из варенья	32	79	2	0.6	16.6
Сливочный Плавленый Сыр [Жаворонки]	15	28.5	1.7	1.8	1.7
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	363	157	4	5	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная (Жарка)	103	83.5	15.2	2.5	0
Морковь по Корейски [АТБ]	70	46.2	0.8	2.7	3.8
Хлебцы Питерские [Алан]	10	35.4	1	0.2	7.8
Итого	183	165	17	5	11

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	320	233	12	12	13
Итого за день	2044	999	71	36	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Инна -25

02.12.2023 21:08

Дневник питания за 02.12.2023

Утренний вес 78.1 Наконец-то наступила нормальная кубанская зима. На улице солнышко, легкий ветерок и +19:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Яйцо куриное, омлет	75	115.5	7.9	8.7	0.5
Свинина, Паштет, из ветчины	50	108	4.3	7.8	5.3
Свекла маринованная, консервированная	100	65	0.8	0.1	15.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	8	18.8	0.6	0.1	3.9
Паштет из печени щуки 1	5	13.2	0.3	1.2	0.4
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	100	230	5	10.5	28.8
Итого	1048	570	19	29	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Dr. Korner	21	58.8	2.5	0.6	10.9
Сыр плавленый жаворонки	40	76	4.4	4.8	4.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	48	79.2	14.9	1.7	0
Бульон куриный с шампиньонами	250	83.8	11	3.3	2
винегрет	250	98.5	4.3	0.5	19
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.5	0.6	17
Паштет из печени щуки 1	19	50.2	1.3	4.4	1.4
Мацони [Чистая Линия]	50	28	1.4	1.6	1.8
Итого	723	564	43	17	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Творог 9% жирности	87	147	15.7	7.8	2.6
Итого	493	219	19	11	6
Итого за день	2264	1354	82	58	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

14

Инна -25

01.12.2023 21:23

Дневник питания за 01.12.2023

Утренний вес 78.1 Солнечный день без дождя, давненько солнышка не видели. Но ветер, как всегда присутствовал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.9	0.5	14.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	27	37.3	3.1	2.1	1.4
Паштет из печени щуки 1	16	42.3	1.1	3.7	1.2
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	107	112.4	2.6	4.3	15.8
Свекла маринованная, консервированная	95	61.8	0.8	0.1	14.7
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	100	230	5	10.5	28.8
Итого	1293	579	16	22	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Винегрет	260	140.1	4.5	3.5	22.3
Мацони [Чистая Линия]	57	31.9	1.6	1.8	2.1
Томатный сок без соли, консервированный	300	51	2.6	0.9	9.4
Икра карпа жареная	30	66.9	7.2	3.3	2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	101	106.3	22.2	1.8	0.4
Итого	1048	396	38	11	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Dr. Korner	11	30.8	1.3	0.3	5.7
Сыр плавленый жаворонки	17	32.3	1.9	2	1.9
Зефир, глазированный шоколадом	15	59.4	0.3	1.8	10.3
Итого	43	122	3	4	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные грибы с капустой	30	13.4	1	0.5	1.2
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Итого	339	185	11	7	13
Итого за день	2723	1283	69	45	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Инна -25

30.11.2023 19:41

Дневник питания за 30.11.2023

Утренний вс 78.1 Завтра начинается зима а по факту – это продолжение ветра, дождя, грязи и сырости .Сегодня пекла пироги с капустой в духовке, поленилась составить рецепт, взяла из базы, но знаю, что мои вышли менее калорийные. Съела один с чаем. Вкусненько очень.:) Все еще вожусь с грушей, гоню соки, готовлю сухофрукты....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Икра карпа жареная	20	44.6	4.8	2.2	1.4
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	22	30.4	2.5	1.7	1.1
Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины	24	76.8	2.9	6.9	0.6
Свекла по-корейски	100	85	2	5	10
Хлебцы Dr. Korner	20	56	2.4	0.6	10.4
Паштет из печени щуки 1	13	34.4	0.9	3	0.9
Итого	1009	349	16	20	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.6	0.7	17.7
Мойва Холодного Копчения [Мореслав]	40	50.4	7.2	2.4	0
Рикотта [Unagrande]	13	18.2	1.4	1.2	0.5
Паштет из печени щуки 1	10	26.4	0.7	2.3	0.7
Хлебцы Dr. Korner	10	28	1.2	0.3	5.2
Борщ на свином бульоне	400	258.8	26	12	12
Итого	520	476	40	18	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный сок без соли, консервированный	300	51	2.6	0.9	9.4
Тушеные грибы с капустой	187	83.8	6.2	2.8	7.5
Капуста белокочанная, квашеная	85	19.6	1.5	0.1	2.6
Горошек зеленый. Консервы	15	6	0.5	0	1
Итого	587	160	10	3	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	100	230	5	10.5	28.8
Чай, растворимый, не подслащенный, порошок, приготовленный	300	3	0.2	0	0.5
Итого	400	233	5	10	29

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Итого	309	170	10	7	12
Итого за день	2825	1389	82	60	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Инна -25

29.11.2023 21:37

Дневник питания за 29.11.2023

Утренний вес 78.1 .

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	23	54.1	1.8	0.2	11.1
Сыр Рикотта [VitaLat]	30	42	2.6	3	1.1
Колбаса сырокопченая свиная	20	113.2	2.6	11.4	0
Свекла по-корейски	100	85	2	5	10
Итого	473	300	9	19	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Борщ на свином бульоне	340	220	22.1	10.2	10.2
свинина вареная	50	187.5	11.3	15.8	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	15	21.8	2.6	1.3	0
Мойва холодного копчения	12	22.7	2.2	1.7	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Свекла по-корейски	133	113.1	2.7	6.7	13.3
Итого	880	635	43	35	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Питерские [Алан]	20	70.8	2	0.4	15.6
Сыр Рикотта [VitaLat]	30	42	2.6	3	1.1
Зефир, глазированный шоколадом	18	71.3	0.4	2.2	12.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	373	206	5	5	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Икра карпа жареная	70	156.2	16.8	7.8	4.8
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	475	222	20	10	8
Итого за день	2501	1365	78	72	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна -25

27.11.2023 20:54

Дневник питания за 27.11.2023

Утренний вес 78.3 .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Овсяноблин 26 ноября	55	86.7	3.6	2.1	13.4
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Котлеты из судака	80	100.2	13	3.9	3
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Сливочный Плавленый Сыр [Жаворонки]	10	19	1.1	1.2	1.1
Итого	905	467	39	24	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяноблин 26 ноября	80	126.1	5.2	3	19.4
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	10	2	0	0	0.2
Сливочный Плавленый Сыр [Жаворонки]	10	19	1.1	1.2	1.1
Итого	415	153	6	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Борщ на свином бульоне	340	220	22.1	10.2	10.2
Свинина, рёбра со спины	60	134.4	11.4	9.8	0
Карась (Жарка)	100	68.4	14.3	1.2	0
Лук жареный по 2-56	20	50.2	0.9	2.7	5.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Хлебцы Питерские [Алан]	20	70.8	2	0.4	15.6
Аджика Острая [Дары Кубани]	15	8.3	0.3	0	1.8
Сливочный Плавленый Сыр [Жаворонки]	10	19	1.1	1.2	1.1
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	900	596	54	26	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	215	169	8	9	9
Итого за день	2435	1386	109	64	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

Инна -25

26.11.2023 20:31

Дневник питания за 26.11.2023

Утренний вес 78.3 Перебор белка, недобор жира, овсяноблинами выполнила норму углей и клетчатки. Сегодня пила много воды, посмотрю завтра, что из этого вышло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Овсяноблин 26 ноября	85	134	5.5	3.2	20.7
Котлеты из судака	40	50.1	6.5	2	1.5
Сливочный Плавленый Сыр [Жаворонки]	40	76	4.4	4.8	4.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	65	65.6	2.7	0.7	12.1
Капуста тушеная с томатным соком	100	32.9	1.3	0.8	5.2
Итого	1130	366	20	11	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	630	29	2	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свином бульоне	450	291.2	29.3	13.5	13.5
Карась жареный	130	158.6	21.7	7	1.8
Хлебцы Питерские [Алан]	10	35.4	1	0.2	7.8
винегрет	200	78.8	3.4	0.4	15.2
Лук, жареный во фритюре	10	24	0.5	1.4	2.5
Овсяноблин 26 ноября	90	141.8	5.9	3.4	21.9
Итого	890	729	61	25	62

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	222	215	9	14	9
Итого за день	2872	1342	94	51	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Инна -25

25.11.2023 23:19

Дневник питания за 25.11.2023

Утренний вес 78.8. Сегодня недобор калорий, ибо сауну запрограммировала на 5 вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	5	5.9	0.1	0.5	0.2
Котлеты из судака	65	81.4	10.6	3.2	2.5
овсяноблин	95	111.1	8.5	5.9	6
Рикотта [Unagrande]	35	49	3.9	3.2	1.3
Итого	900	253	23	12	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	460	78.2	10.4	3.7	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Судак (Варка)	123	94.1	20.6	1.2	0
Котлеты из судака	30	37.6	4.9	1.5	1.1
винегрет без масла	150	66.8	2.9	0.2	13.9
Перец сладкий красный (Запекание)	40	9.4	0.5	0	1.8
Итого	813	297	40	7	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Слойка	35	195.3	2.6	13.5	15.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	7	24.1	1.8	1.8	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	352	258	4	15	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный сок без соли, консервированный	320	54.4	2.7	0.9	10
Котлеты из судака	45	56.4	7.3	2.2	1.7
Сыр плавленый жаворонки	10	19	1.1	1.2	1.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.8	0.1	3.8
Хлебцы Питерские [Алан]	10	35.4	1	0.2	7.8
Итого	395	185	12	4	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Пастила	40	129.6	0.2	0	32
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	350	186	2	4	32
Итого за день	2810	1180	83	44	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9