Блог Инна -28

Инна -28

12.07.2024 14:22

Дневник питания за 11.07.2024

Утренний вес 75.4. Живу без мороженого. Жить можно, но порой грустно. Вчера купила белые брюки и хотела их укоротить, в итоге, случайно сделала дырку прям на переди, очень расстроилась и даже не ужинала. Мудрила целый вечер, желая спасти понравившиеся брючки, но лишь растрепала дырочку еще больше. В итоге, решила сделать из низ бриджи:cry: Утром пошла и купила такие же новые, усыновив попутно брюки палаццо.:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Хлеб с клюквой	25	61.5	1.9	0.3	12.8
Колбаса Балыковая [Великолукский Мясокомбинат]	20	82	2.6	8	0
Оладьи из кабачков с геркулесом	85	152.2	3.8	7.7	17
Сыр плавленный, Скоробогатов	35	101.2	5.2	8.2	1.6
Итого	990	434	14	26	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
11 июля Оладьи из кабачков с геркулесом запеченные в духовке	150	102.9	3	2.1	17.9
Мойва жареная в муке	165	408	19.3	32.3	10.1
Помидоры (томаты), приготовленные с солью	200	36	1.9	0.2	6.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Пиво Жигулёвское 2,8% об.	350	129.5	2.1	0	16.8
Альфа-липоевая кислота форте (Витамир) 0,1гр №30 табл.	1	0	0	0	0
Итого	1565	690	27	34	53
Итого за день	2555	1125	41	61	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Инна -28

10.07.2024 22:34

Дневник питания за 10.07.2024

Утренний вес 75.6. Никак не могу отцепиться от мороженого, оно прибавляет мне приличный кус калорий, ем каждый день:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	80	123.2	8.5	9.3	0.5
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	95	99.8	2.3	3.8	14.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы]	15	49.2	1.5	0.7	10.4
Соевый Соус [Сэн Сой]	10	5	0.3	0	1.1
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	82.5	6.4	5.8	1.1
Пряники сырцовые	32	110.7	2	0.7	24.2
Итого	937	506	21	22	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков с геркулесом	165	295.4	7.4	14.9	33
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	60	135	12.2	9.6	0
Картофель	40	30.8	0.8	0.2	6.5
Сметана 20% жирности	55	113.3	1.4	11	1.9
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1320	574	21	35	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Монарх Сэндвич [Русский Холод]	100	350	4.8	22	32.2
Итого	100	350	4	22	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков с геркулесом	80	143.2	3.6	7.2	16
Итого	80	143	3	7	16
Итого за день	2437	1573	52	87	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Инна -28

30.06.2024 22:08

Дневник питания за 30.06.2024

Утренний вес 25, 26, 27, 28, 29 30 июня -75.8 .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Лепёшки на кефире с творогом	55	69.4	5.5	1.7	7.5
колбаса балыковая	40	132	4.8	12	1.2
Сыр Плавленый [Жаворонки]	15	30	1.4	2	1.7
Итого	710	260	12	17	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сомик канальный, американский, жареный в панировке	220	503.8	39.8	29.3	16.1
Хлебцы ржаные 1шт	1	13	0.5	0.1	2.6
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	55	11	0.2	0.1	1.2
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	678	759	44	44	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп горячего копчения	100	109	16	5	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	550	271	20	6	31
Итого за день	1938	1292	76	68	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Инна -28

24.06.2024 21:09

Дневник питания за 24.06.2024

Утренний вес 75.8 .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	120	126	2.9	4.8	17.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Хлебцы Питерские [Алан]	28	99.1	2.8	0.6	21.8
Колбаса Балыковая [Мираторг]	40	97.2	5.6	8	0.7
Сыр Плавленый [Жаворонки]	20	40	1.8	2.6	2.2
Итого	728	392	13	18	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы болг красные+ голубцы	200	165.6	22.2	4.8	8.2
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Курица жареная, по 2-16	40	108.8	9.3	7.9	0
Карась жареный	70	85.4	11.7	3.8	1
Хлебцы Питерские [Алан]	28	99.1	2.8	0.6	21.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	723	609	53	29	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы болг красные+ голубцы	150	124.2	16.7	3.6	6.2
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Хлебцы ржаные 1шт	1	13	0.5	0.1	2.6
Итого	578	274	21	9	23
Итого за день	2029	1276	89	57	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Инна -28

22.06.2024 22:13

Дневник питания за 22.06.2024

Утренний вес 75.6 .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Творог 9% жирности	40	67.6	7.2	3.6	1.2
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Пирожок жареный с ливером	95	252.4	9.1	14.3	13.3
Сыр Плавленый [Жаворонки]	30	60	2.7	3.9	3.3
Итого	797	593	30	38	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка запеченная	250	330	57.5	10	1.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	200	40	2.2	0.2	7
Хлебцы Питерские [Алан]	30	106.2	3	0.6	23.4
мороженое Лакомка	80	224	1.6	16.8	16.4
Варенье из вишни	60	131.4	0.2	0.1	34.8
Соус брусничный	20	34.4	0	0.1	8.4
Итого	640	866	64	27	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	97	2	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	75	56.3	1.5	0.3	11.9
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	23	51.8	4.7	3.7	0
Итого	98	108	6	4	11
Итого за день	2035	1664	103	70	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Инна -28

18.06.2024 22:34

Дневник питания за 18.06.2024

Утренний вес 75. 6 Дневник не веду, заканчиваю уборку черешни.... .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	2000	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна -28

22.05.2024 23:03

Дневник питания за 22.05.2024

Утренний вес 76.0 Белки подтянула а углеводы из-за друх пирожков отбились от рук:D Ох и трудная это работа- после расслабления вставать в свою колею. Зелени полный огород,так нет же, организЬму вынь, да подай пирожки:evil:

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свинина+капуста	60	148.9	7.7	12.5	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Сыр Плавленый [Жаворонки]	15	30	1.4	2	1.7
Итого	430	257	12	15	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Котлеты свинина+капуста	100	248.2	12.8	20.9	2.2
Пирог заливной с грибами и свининой	115	196.1	9.7	6.2	24.8
Пирог с творогом и шпинатом	85	176.1	9.9	4.5	23.6
молоко домашнее	200	140	0	0	0
Итого	900	760	32	31	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Томатный сок без соли, консервированный	1000	170	8.5	2.9	31.3
Итого	1120	343	27	12	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	500	205	4	2	37.5
Итого	500	205	4	2	37
Итого за день	3150	1566	75	61	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Инна -28

22.05.2024 08:43

Дневник питания за 21.05.2024

Утренний вес 76.0 ..

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	140	147	3.4	5.6	20.7
Рулет свинной запечённый в духовке	25	83.3	3.6	6.6	0.8
Пшеничный хлеб с отрубями	30	74.4	2.6	1	13.1
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	25	70	6.9	4.3	0.8
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	10	6	1.1	0	0.5
Итого	550	398	18	18	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Вода	350	0	0	0	0
Итого	450	41	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из молодой капусты и шпината с мацони	251.3	145	7.8	8	10.1
Кабачки на гриле	145	47.6	1.3	0.6	8.8
Антрекот свиной на сковороде-гриль	60	176.4	9.2	15.4	0.2
Хлебцы-молодцы цельнозерновые бородинский с кориандром	17.5	54.3	2.1	0.4	10.5
Колбаса сырокопченая свиная	60	339.6	7.8	34.2	0.1
Пиво, светлое, 3,9% об.	300	87	0.7	0	4.9
Итого	833	849	28	58	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свинина+капуста	100	248.2	12.8	20.9	2.2
Итого	100	248	12	20	2
Итого за день	2133	1537	60	98	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Инна -28

15.04.2024 19:46

Дневник питания за 15.04.2024

Утренний вес 73.8 Очень хочется молодой зелени. Вся зеленуха радует, прилежно растёт, кроме петрушки, ну очень медленно подрастает. Не дождалась, нарвала сельдерея, хотя я его не очень люблю, но съела огромный пучок. Завтра займусь крапивой. :)Организм думал 3 месяца и решил дальше худеть, калории почти не считаю, точнее, взвешиваю и пишу в тетрадь , но в дневник не заношу, или заношу редко. Очень радо тому, что чувствую меру интуитивно.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1.6
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Колбаса вареная, любительская свиная	40	124.8	5	11.6	0
Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы]	15	49.2	1.5	0.7	10.4
Сыр Мягкий Сливочный Лярис [Туровский Молочный Комбинат]	30	57	1.4	5.7	0
Итого	535	453	25	32	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина красная, замороженная	50	28	0.6	0.4	4.1
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Итого	100	50	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	200	26	1.8	0.2	4.2
Икра карася жар	85	199.1	15.6	9.3	13.4
Томатный сок без соли, консервированный	700	119	6	2	21.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Капуста кваш с зел горош	200	55.2	4.4	0.2	8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	1205	473	28	16	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы]	15	49.2	1.5	0.7	10.4
Итого	195	299	24	6	37
Итого за день	2335	1276	78	56	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11

Инна -28

10.04.2024 21:24

Дневник питания за 10.04.2024

Утренний вес 75.0 .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1.6
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Сыр Плавленый [Жаворонки]	25	50	2.3	3.3	2.8
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	30	98.1	4.4	8.6	0.9
Итого	715	405	25	24	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	200	384	5.6	19.2	47
Вода	300	0	0	0	0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	100	195	29.6	7.7	0
конфета беловежская пуща	50	210	2.3	7	34.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	40	180	2.5	7.2	26.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
11 янв. Салат из капусты с майонезом	150	106.7	3.2	7.1	7.5
Итого	1140	1078	43	48	116

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Котлеты из судака	40	50.1	6.5	2	1.5
Итого	140	52	6	2	1
Итого за день	1995	1536	74	74	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4