Дневник питания за 30.11.2023

Утренний вс 78.1 Завтра начинается зима а по факту – это продолжение ветра, дождя, грязи и сырости .Сегодня пекла пироги с капустой в духовке, поленилась составить рецепт, взяла из базы, но знаю, что мои вышли менее калорийные. Съела один с чаем. Вкусненько очень.:) Все еще вожусь с грушей, гоню соки, готовлю сухофрукты....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Икра карпа жареная	20	44.6	4.8	2.2	1.4
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	22	30.4	2.5	1.7	1.1
Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины	24	76.8	2.9	6.9	0.6
Свекла по-корейски	100	85	2	5	10
Хлебцы Dr. Korner	20	56	2.4	0.6	10.4
Паштет из печени щуки 1	13	34.4	0.9	3	0.9
Итого	1009	349	16	20	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.6	0.7	17.7
Мойва Холодного Копчения [Мореслав]	40	50.4	7.2	2.4	0
Рикотта [Unagrande]	13	18.2	1.4	1.2	0.5
Паштет из печени щуки 1	10	26.4	0.7	2.3	0.7
Хлебцы Dr. Korner	10	28	1.2	0.3	5.2
Борщ на свином бульоне	400	258.8	26	12	12
Итого	520	476	40	18	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный сок без соли, консервированный	300	51	2.6	0.9	9.4
Тушеные грибы с капустой	187	83.8	6.2	2.8	7.5
Капуста белокочанная, квашеная	85	19.6	1.5	0.1	2.6
Горошек зеленый. Консервы	15	6	0.5	0	1
Итого	587	160	10	3	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	100	230	5	10.5	28.8
Чай, растворимый, не подслащенный, порошок, приготовленный	300	3	0.2	0	0.5
Итого	400	233	5	10	29

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Итого	309	170	10	7	12
Итого за день	2825	1389	82	60	124