Инна -25
20.12.2023 22:42
Дневник питания за 20.12.2023
Утренний вес 76.9. Вчера муж сорвал последнее ведро
болгарского перчика, думала, думала куда его пристроить и
вспомнила, что мне родственница так хвалила котлеты из чечевицы,
решила повторить сей шедевр.С вечера замочила чечевицу а утром
отварила ее, пассировала лук, потом грибы, еще перец, потом все
перемолола, налепила и наконец пожарила. Потратила немало
времени... Вышла жареная каша чечевичная :) И чего
повелась? Можно было отварить чечевицу и
добавить к ней тушеные все вместе овощи. Просто и
быстро и менее калорийно. Еще утром поставила варить холодец, пока
его довела до ума уже вечер:) Потом муж попросил оладушек,
сегодня я к тесту добавила тыкву, вышло очень вкусненько и быстро.В
общем, целый день прошел на кухне. На улице
сегодня прям весна-весна Солнечно и тихо, побольше бы
таких деньков, да в принципе,от всяких не откажемся:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
55
|
108.9 | 3.6 | 0.7 | 21.8 |
| Сыр Творожный Рикотта [Избенка] |
30
|
42 | 3.3 | 2.7 | 1.1 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
45
|
167.9 | 10.1 | 14.2 | 0 |
| Итого | 890 | 336 | 17 | 18 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва весенняя |
110
|
127.6 | 14.4 | 7.8 | 0 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
300
|
51 | 2.6 | 0.9 | 9.4 |
| Котлетки чечевично- овощные |
180
|
259 | 15.1 | 5.6 | 27.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Свекла по-корейски от 17 дек |
165
|
112.2 | 2.5 | 4.5 | 15.5 |
| Итого | 775 | 589 | 35 | 19 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
170
|
59.5 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
| Оладьи тыквенные |
100
|
172.7 | 3.5 | 5.1 | 28.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Магний б6 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Альфа-липоевая кислота форте (Витамир) 0,1гр №30 табл. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 707 | 337 | 6 | 11 | 49 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 100 | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого за день | 2672 | 1378 | 79 | 51 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
21.12.2023 04:09
Самая низкая температура у вас какая обычно?
Олеся
21.12.2023 04:41
Нам бы вашего тепла в Приморье - у нас минус 21 и
ветер
Инна -25
22.12.2023 13:02
Лариса
Брусенцева, бывает и -15 и даже снег выпадает, но очень
редко
Инна -25
22.12.2023 13:03
Олеся,поделиться готова теплом если не
погодным,то хоть душевным
если не
погодным,то хоть душевным
Лариса Брусенцева
22.12.2023 14:01
Инна -22,
спасибо!
Светланка
22.12.2023 14:05
Привет! Отличный опыт и хороший вывод. Я когда готовлю чечевицу или
крупы, то всегда к ним делаю обжарку из овощей. Получается вкуснее
и полезнее на мой вкус
Инна -25
22.12.2023 19:18
Светланка,на вкус котлеты не оправдали
мои чаяния. Чечевица с поджаркой из овощей гораздо вкуснее.
Я, как то вперед делала.И еще на жарку котлет идет много масла, что
увеличивает калораж продукта, еще они плохо лепятся и
приходится добавлять муку или молотый геркулес, что тоже
влияет на количество калорий. Я сделала вывод для себя, что проще
и вкуснее обычная чечевица с овощами.
Инна -25
22.12.2023 19:56
Маргарита,у меня был сорт Ласточка и еще какой-то красный крупный.
Летом он сочный и первый месяц очень сладкий, потом, когда у
нас наступает жара,то сладость снижается и добавляется еле
слышная горчинка в Ласточке. Красный великолепен, он
толстостенный и сочный и всегда сладкий. Я его запекала
и печеный со специями укладывала в маленькие баночки и
стерилизовала на зиму. В любом случае домашний перец я только
поливала, подкормку делала ему только в период вегетации, а это
значит, что он более менее чист ,без нитратов и нитритов, что
очень важно.
Инна -25
22.12.2023 20:00
Светланка, я вот недавно у кого то на страничке ссылку взяла и тоже
хочу попробовать. А какие готовите овощи, поделитесь, пожалуйста! Я
читала про капусту, свеклу. Я вот баклажаны на зиму квашу,
делаю огурцы квашеные без уксуса на зиму. Я так поняла, что
ферментированные без соли делают?
Инна -25
22.12.2023 20:28
Светланка,оказывается, я у Вас на страничке и взяла
ссылку
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Интересные блоги
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
15-06-2024
Дневник питания за 14.06.2024
Жара 🥵Начались жаркие деньки! Не успели раздать и ...
18-06-2024
Отдых от подготовки к экзамену. 100 из 194 вопросо...
Новые рецепты
