Инна -28
22.05.2024 08:43
Дневник питания за 21.05.2024
Утренний вес 76.0
..
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
140
|
147 | 3.4 | 5.6 | 20.7 |
| Рулет свинной запечённый в духовке |
25
|
83.3 | 3.6 | 6.6 | 0.8 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74.4 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
25
|
70 | 6.9 | 4.3 | 0.8 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
10
|
6 | 1.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 550 | 398 | 18 | 18 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из молодой капусты и шпината с мацони |
251.3
|
145 | 7.8 | 8 | 10.1 |
| Кабачки на гриле |
145
|
47.6 | 1.3 | 0.6 | 8.8 |
| Антрекот свиной на сковороде-гриль |
60
|
176.4 | 9.2 | 15.4 | 0.2 |
| Хлебцы-молодцы цельнозерновые бородинский с кориандром |
17.5
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.5 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
60
|
339.6 | 7.8 | 34.2 | 0.1 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
| Итого | 833 | 849 | 28 | 58 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свинина+капуста |
100
|
248.2 | 12.8 | 20.9 | 2.2 |
| Итого | 100 | 248 | 12 | 20 | 2 |
| Итого за день | 2133 | 1537 | 60 | 98 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.05.2024 11:29
Белки ниже нормы
Инна -28
22.05.2024 22:57
Галя, разбаловалась я за месяц, исправлюсь
Леона
11.06.2024 20:34
Инна, все поправимо! Все снова пойдет вниз!
Инна -28
18.06.2024 22:26
Леона,доброй ночи, хорошо, хоть стоит,сегодня 75.6
Лучшие рационы
2024-09-27
Калорийность: 1141 кКал
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Доброе утро!
Вчера с удивлением обнаружила, что жи...
Новые рецепты
