Sandra Kordo
20.05.2023 00:31

Дневник питания за 19.05.2023

О, с протеином дело пошло! Белки набрала! Правда, в условиях комбо с рыбой и индейкой в одном дне... Каждый день и рыбу, и индейку я в себя вряд ли смогу впихивать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
2.2
19.4 0 2.2 0
Подсолнечное масло
6.1
54.8 0 6.1 0
Whey Protein Concentrate 80%
30
119.4 22.9 2.4 2.3
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Яблоко Ред Чиф [Ашан]
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
30
2.7 0 0.1 0.5
Молоко 3,2% [Домик в деревне]
200
120 6 6.4 9.4
Сливки 15% [Буренка]
50
81 1.5 7.5 1.9
Сукралоза с Инулином [Milford]
6
1.2 0 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе грудки индейки сувид
170
190.7 38.1 4.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Порошок из плодов баобаба (Africa Natural}
50
125 1.7 0.2 17.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
110
209 29.3 9.3 0
Масло Зародышей Пшеницы [Житница Здоровья]
2.2
20.4 0 2.2 0
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Whey Protein Concentrate 80%
30
119.4 22.9 2.4 2.3
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Леона 20.05.2023 07:44
Чет представила ваши тарелки … и есть зажотелось. Там же кроме рыбки мне и в рот положить нечего 🙈🙈🙈 ну ладно, еще индейка кусочек.
Sandra Kordo 23.05.2023 04:05
Леона, ну, мои тарелки как в дорогих ресторанах (здесь шутка про дефлопе с крутоном из "о чем говорят мужчины")🤭
Для меня и это одной порцией в себя впихнуть - задача. Всю жизнь боль - пожрать вкусно очень люблю, но влазит очень мало 😔
Леона 23.05.2023 07:39
Sandra Kordo, так это ж вроде хорошо! Значит вес под контролем.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги