Sandra Kordo
20.05.2023 00:31
Дневник питания за 19.05.2023
О, с протеином дело пошло! Белки набрала! Правда, в условиях комбо
с рыбой и индейкой в одном дне... Каждый день и рыбу, и индейку я в
себя вряд ли смогу впихивать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
2.2
|
19.4 | 0 | 2.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6.1
|
54.8 | 0 | 6.1 | 0 |
| Whey Protein Concentrate 80% |
30
|
119.4 | 22.9 | 2.4 | 2.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Ред Чиф [Ашан] |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
30
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Молоко 3,2% [Домик в деревне] |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Сливки 15% [Буренка] |
50
|
81 | 1.5 | 7.5 | 1.9 |
| Сукралоза с Инулином [Milford] |
6
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 738 | 455 | 30 | 25 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе грудки индейки сувид |
170
|
190.7 | 38.1 | 4.8 | 0 |
| Итого | 170 | 190 | 38 | 4 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Порошок из плодов баобаба (Africa Natural} |
50
|
125 | 1.7 | 0.2 | 17.6 |
| Итого | 550 | 125 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
110
|
209 | 29.3 | 9.3 | 0 |
| Масло Зародышей Пшеницы [Житница Здоровья] |
2.2
|
20.4 | 0 | 2.2 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Whey Protein Concentrate 80% |
30
|
119.4 | 22.9 | 2.4 | 2.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 480 | 55 | 26 | 4 |
| Итого за день | 1920 | 1250 | 126 | 56 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Леона
20.05.2023 07:44
Чет представила ваши тарелки … и есть зажотелось. Там же кроме
рыбки мне и в рот положить нечего 🙈🙈🙈 ну ладно, еще индейка
кусочек.
Sandra Kordo
23.05.2023 04:05
Леона,
ну, мои тарелки как в дорогих ресторанах (здесь шутка про дефлопе с
крутоном из "о чем говорят мужчины"
)🤭
Для меня и это одной порцией в себя впихнуть - задача. Всю жизнь боль - пожрать вкусно очень люблю, но влазит очень мало 😔
)🤭Для меня и это одной порцией в себя впихнуть - задача. Всю жизнь боль - пожрать вкусно очень люблю, но влазит очень мало 😔
Леона
23.05.2023 07:39
Sandra
Kordo, так это ж вроде хорошо! Значит вес под контролем.
Лучшие рационы
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
Новые рецепты
Свекольник
32.4
3.1
0.4
3.6
15
Суп томатный с фрикадельками
16.4
2.8
0.2
0.9
18
Зелёный смузи
59.7
3
2.7
5.4
25
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
06-06-2024
Осторожно! Мошенники взламывают госуслуги и личный...
Пару лет я хотела подработать и работодатель сказа...
