Дневник питания за 21.05.2023

Была сегодня в Филях. Не удержалась от шашлыка в кафе. Нагуляла 6395 шагов. По калориям какое-то невероятное для меня количество - аж 1650. Но, благодаря нашаганному, все-таки чуточу в дефиците. Как бороться с тем, что выпивая по 300-400 воды с добавками, я выгляжу, как на 4-5м месяце беременности и чувствую себя колобком, готовым исключительно перекатываться с боку на бок?

Ночь

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный без сахара	400	14.8	2	0.4	0.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Сукралоза с Инулином [Milford]	6	1.2	0	0	0.2
Итого	420	22	2	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	2.2	19.4	0	2.2	0
Масло Зародышей Пшеницы [Житница Здоровья]	2.2	20.4	0	2.2	0
Подсолнечное масло	6.1	54.8	0	6.1	0
Яблоко Ред Чиф [Ашан]	127	59.7	0.5	0.5	12.4
Whey Protein Concentrate 80%	30	119.4	22.9	2.4	2.3
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Молоко 3,2% [Домик в деревне]	200	120	6	6.4	9.4
Сливки 15% [Буренка]	50	81	1.5	7.5	1.9
Сукралоза с Инулином [Milford]	6	1.2	0	0	0.2
Творог 5% жирности (Рузский)	100	121	16	5	3
Итого	997	599	46	32	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из Свиной Шеи [Лента]	150	465	21	42	0
Наршараб [Кинто]	10	25	0	0	6.3
Итого	160	490	21	42	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Порошок из плодов баобаба (Africa Natural}	50	125	1.7	0.2	17.6
Итого	550	125	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе грудки индейки сувид	150	168.3	33.6	4.2	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Whey Protein Concentrate 80%	30	119.4	22.9	2.4	2.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Витамин Femina	1	0	0	0	0
Итого	501	418	59	18	4
Итого за день	2629	1656	131	93	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Леона 22.05.2023 22:43

Как гипотеза- может не от воды? Может отеки на какой то продукт?

Sandra Kordo 23.05.2023 03:08

Леона, отеки в районе живота-желудка-кишечника? Опять же, чуть есть повод - у меня на глазах, причем на верхних веках, вылезает отечность. А тут нет. Плюс раздуваюсь одинаково на любой большой объем, что еды, что жидких продуктов.

Леона 23.05.2023 07:40

Sandra Kordo, понятно ((