Sandra Kordo
22.05.2023 01:11

Дневник питания за 21.05.2023

Была сегодня в Филях. Не удержалась от шашлыка в кафе. Нагуляла 6395 шагов. По калориям какое-то невероятное для меня количество - аж 1650. Но, благодаря нашаганному, все-таки чуточу в дефиците. Как бороться с тем, что выпивая по 300-400 воды с добавками, я выгляжу, как на 4-5м месяце беременности и чувствую себя колобком, готовым исключительно перекатываться с боку на бок?

Ночь

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный без сахара
400
14.8 2 0.4 0.8
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Сукралоза с Инулином [Milford]
6
1.2 0 0 0.2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
2.2
19.4 0 2.2 0
Масло Зародышей Пшеницы [Житница Здоровья]
2.2
20.4 0 2.2 0
Подсолнечное масло
6.1
54.8 0 6.1 0
Яблоко Ред Чиф [Ашан]
127
59.7 0.5 0.5 12.4
Whey Protein Concentrate 80%
30
119.4 22.9 2.4 2.3
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
30
2.7 0 0.1 0.5
Молоко 3,2% [Домик в деревне]
200
120 6 6.4 9.4
Сливки 15% [Буренка]
50
81 1.5 7.5 1.9
Сукралоза с Инулином [Milford]
6
1.2 0 0 0.2
Творог 5% жирности (Рузский)
100
121 16 5 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из Свиной Шеи [Лента]
150
465 21 42 0
Наршараб [Кинто]
10
25 0 0 6.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Порошок из плодов баобаба (Africa Natural}
50
125 1.7 0.2 17.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе грудки индейки сувид
150
168.3 33.6 4.2 0
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Whey Protein Concentrate 80%
30
119.4 22.9 2.4 2.3
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Витамин Femina
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Леона 22.05.2023 22:43
Как гипотеза- может не от воды? Может отеки на какой то продукт?
Sandra Kordo 23.05.2023 03:08
Леона, отеки в районе живота-желудка-кишечника? Опять же, чуть есть повод - у меня на глазах, причем на верхних веках, вылезает отечность. А тут нет. Плюс раздуваюсь одинаково на любой большой объем, что еды, что жидких продуктов.
Леона 23.05.2023 07:40
Sandra Kordo, понятно ((
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы