Результат 9 месяца.

Вес плавает 81-83 кг весь месяц. Похудение остановилось, ну значит пока так организм перестраивается на новые стандарты Дефицыт держу по минимуму меньше 500 кал. Держу рацион не меньше 80%. Активность 7 км в день. Качалку решил отменить, немного запарно после работы ехать туда потом обратно. Всего 15 минут но всеравно. На новый год я получил турник в подарок так что пока он замена качалки . После месятся почти с 0 (3 кривых) уже делаю 10 подтягиавний. Самочувствие норм, алкоголь бывает в рационе но стараюсь уменьшать. Пара фоток с прогулок. В суботу будет 20 км поход по лесу. Всем успехов.