Svetlana
19.07.2024 00:08
Дневник питания за 17.07.2024
И так завтрак супер как обычно.
Обед ,это для меня была пытка ,еле впизнуоа без соли это все в себя,одно порадовало это перекус .
Ужин вкусно ,но голодно.
Вот второй день снятся шоколадки и пероденки ,а ещё малым готовлю и пеку постоянно и это конечно жесть. А расстройство в большей степени ,что вес стоит пока что на месте.
Обед ,это для меня была пытка ,еле впизнуоа без соли это все в себя,одно порадовало это перекус .
Ужин вкусно ,но голодно.
Вот второй день снятся шоколадки и пероденки ,а ещё малым готовлю и пеку постоянно и это конечно жесть. А расстройство в большей степени ,что вес стоит пока что на месте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
56
|
3.9 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Клементины |
96
|
45.1 | 0.8 | 0.1 | 9.9 |
| Апельсин |
207
|
89 | 1.9 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 359 | 138 | 2 | 0 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
208
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 208 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
62
|
16.4 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Брокколи, цветы, сырая |
43
|
12 | 1.3 | 0.2 | 1.2 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
56
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Бульон куриный |
50
|
18 | 1.3 | 0.6 | 1.8 |
| Итого | 218 | 55 | 5 | 1 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
65
|
4.6 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Клементины |
184
|
86.5 | 1.6 | 0.3 | 19 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 499 | 93 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
106
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
106
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Клубника |
89
|
36.5 | 0.7 | 0.4 | 6.7 |
| Яблоко |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Сельдерей |
37
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 412 | 73 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 1696 | 363 | 11 | 3 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
