Svetlana
29.07.2024 22:03
Дневник питания за 28.07.2024
Сегодня хороший сытный день ,утром на весах был не большой минус. Я
продолжаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
280
|
113.4 | 1 | 1 | 23.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 430 | 114 | 1 | 1 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
286
|
277 | 60.1 | 3.6 | 1.1 |
| Облепиха |
50
|
41 | 0.6 | 2.7 | 2.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 386 | 318 | 60 | 6 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
275
|
111.4 | 1 | 1 | 23.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлеб цельнозерновой ржано пшеничный |
15
|
27.7 | 0.9 | 0.2 | 5.5 |
| Шоколад Батлер 78% |
20
|
115.4 | 1.8 | 9.2 | 4.8 |
| Итого | 460 | 256 | 3 | 10 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Шпинат |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
200
|
202 | 8 | 0.7 | 39.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 364 | 207 | 8 | 0 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
100
|
256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Итого | 100 | 256 | 2 | 0 | 57 |
| Итого за день | 2440 | 1152 | 76 | 19 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
