anton

05.03.2024 14:26

Дневник питания за 04.03.2024

Сегодня вес 79,7. Пошёл вниз после нескольких дней сидения на 1.500 кал.

И сегодня я решил попробовать новый лайфхак-буду съедать весь мармелад с утра и до 17 часов, и постараюсь также зефирки туда же уместить.

И вот опять, был уже не голодный, просто пришёл из магазина, и захотелось попробовать то что купил. Съел пирожные и мороженое, и вместо 1.500 опять получилось 2.000 кал. Поэтому и не получается похудеть наверное.

Но всё равно, даже несмотря на это обжорство, получилось -900 калорий, Так что ,возможно, ещё и не поправлюсь

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Селедочка	100	157.3	15.4	9	2.6
Шаурма свиная лопатка	1	877.5	54.3	58.8	28.6
Мороженое "лакомка"	100	164.1	3	15	3.7
Мармелад " Лимонные дольки " с чаем	2	18	0.9	0	1.8
Зефирка с чаем	3	76.3	0.9	0	17.7
Торт "шарлотка"	2	118	0.6	0.4	23.6
Печенье шоколадное	1	336.4	11.3	27.9	9.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Пирожное "Крошка-картошка"	1.2	186.8	11.7	5.9	21.1
Итого	3148	2066	98	131	108
Итого за день	3148	2066	98	131	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Swetlana Sommer 05.03.2024 14:37

Хорошо, что меня не пробивает на покупки вкусняшек... 🙈 Но я от цены на здоровые продукты уже в таком офигении, что это большая моральная поддержка от супермаркета)) А то что одно сладенькое тянет за собой другое, это я тоже знаю... Эх...

anton 05.03.2024 14:42

Swetlana Sommer,
Не пробивает, а зря!Я уже давно в наш магазин хожу, облизываюсь-присмотрел себе набор эклеров с заварным кремом, по 269 руб пять штук, всё никак не решаюсь купить.

Swetlana Sommer 05.03.2024 14:48

anton, Неее, не зря... Я много могу эклеров съесть... Потому ворочу харю и счастлива, что краем глаза увиденное и носом унюханное не возбудило аппетита. Вот когда меня, как тебя, проймёт, я один куплю, наверное) А пока купила горький шоколад

anton 05.03.2024 15:03

Swetlana Sommer,

Я пока решил вместо эклеров приобрести "крошку-картошку " и несколько пачек мороженого, всё же они более экологичные, чем эклерчики.

Swetlana Sommer 05.03.2024 15:35

anton, ммм, это я одобряю! Недавно и сама баловала себя мороженкой. А варёный в мундире картофель, зафаршированный тёртым, нежирным сыром с зеленью и подпечённый коротко в духовке оказался и вкусным и не таким уж и калорийным! Крошка картошка вдохновила. 😋 скоро сделаю себе свой Сырный картофель"! Доброго дня!

Катя Файн 05.03.2024 16:42

Самый простой способ не есть что-то это не покупать)))

anton 05.03.2024 18:00

Катя Файн,

Ну если уже что-то купил вкусненькое, то наверное не до того же чтобы выбрасывать?

Если бы купил например, корзиночку с фруктами, то её же лучше съесть?

anton 05.03.2024 18:05

Swetlana Sommer,

Но у меня нету духовки дома.А " крошка-картошка " -это наш патриотический ответ чемберлену, противовес иностранной сети "вкусно, и точка!"

Swetlana Sommer 05.03.2024 21:14

anton, я знаю) мене подружка в Москве рассказывала, Я видела, да так мы с ней и не зашли туда... Ну, не получилось.

anton 12.03.2024 16:30

Swetlana Sommer,

А разве "крошка-картошка" есть только в Москве?Я думал, эта сеть расположена на всех просторах нашей Великой родины.Никогда не думал, что она имеет исключительно Московское распространение.

Swetlana Sommer 13.03.2024 13:10

anton, я этого не утверждала) ну, сестра в Александрове мне не хвасталась такой вкусной точкой)) сама я не в России, так что...

anton 25.03.2024 18:50

Swetlana Sommer,Наверное, это потому что Александров - это маленький городУ нас в Москве эта сеть стала не очень популярная, я её последнее время видел только в больших супермаркетах, вроде Ашана.

Эльмира 25.03.2024 23:02

все заказываю, в магазин хожу только за овощами и фруктами, основательно перед этим подкрепившись. Если на сытый желудок ходить в магазин, то еда на полках не интересует, а раздражает. Хочется взять все по списку и быстрее уйти С улыбкой

anton 03.04.2024 12:43

Эльмира,Заказывать продукты, лёжа на диване, мне кажется не очень совместима с концепцией здорового образа жизни.На посещение магазина Я трачу более 300 калорий

Роук 03.04.2024 12:53

А зачем вам столько сахара, это же приведет к инсулинорезистентности и как следствие, все пойдет по одному месту. Вы наверное ещё молоды?

Эльмира 03.04.2024 15:09

anton,от 2 до 10 минут в неделю трачу на заказ, особо не полежишь С улыбкой

а, планирование покупок очень даже совместимо со здоровым образом жизни.

anton 11.04.2024 03:58

Роук,

Роук написал:
А зачем вам столько сахара

я не знаю, зачем. я ведь не целенаправленно ем сахар. А если вы считаете, что я ем слишком много, то приведите пример, какой нормы потребления сахара вы считаете, мне нужно придерживаться?

Роук 11.04.2024 07:03

anton, в продуктах уже есть сахар, вы и так с лихвой доберете норму, так что добавлять его в чай или кофе точно не нужно, ну и соответственно никаких конфет и газировки.

anton 11.04.2024 19:16

Роук,А разве я добавляю сахар в чай или кофе? Я кофе уже давно не пробовал, летом кончился у меня на даче, а в городе Я уже его с 22 года не покупаю, как специальная гуманитарная операция началась.

Роук 11.04.2024 21:42

anton, ну зефир, мармелад с фруктозой, что опаснее сахарозы, а также пироженные и мороженное, это до фига сахара. Прям инсулиновые горки))

anton 12.04.2024 14:20

Эльмира,Я не понимаю, зачем же мне заказывать продукты, если я могу пойти в магазин и получить дополнительную нагрузку, причём бесплатно?Причём эта нагрузка по калориям даже больше, чем я трачу, когда занимаюсь упражнениями.

anton 12.04.2024 14:24

Роук,Что вы имеете в виду под термином "инсулиновые горки"?Я недавно сдавал анализы, цифры точно не помню, Но кажется, уровень инсулина мне не превышал допустимой величины

Роук 12.04.2024 15:06

anton, сахар и углеводы способствуют резкому увеличению уровня глюкозы в крови, что приводит к выработке поджелудочной железой инсулина, который переводит часть глюкозы в гликоген, а ее избыток — в жир.
В результате уровень глюкозы падает (так как инсулин в избытке). Появляется ощущение голода и слабости, поскольку мозгу уже не хватает глюкозы. Дальше начинаются качели: желая утолить голод, вы съедаете углеводы, уровни глюкозы и инсулина снова поднимаются. Если такой цикл повторяется в течение дня снова и снова, то это приводит к развитию углеводной зависимости. Замкнутый круг

anton 12.04.2024 15:45

Роук,Это выглядит логично, но что вы предлагаете мне сделать?Вы полагаете, что мне нужно совсем отказаться от углеводов?

Роук 12.04.2024 15:52

anton, отказаться не от углеводов, а от сахара и выпечки, в любом ее виде. Углеводов везде хватает, так, что норму легко доберете.

Роук 12.04.2024 15:57

Сахар и выпечка это быстрые углеводы и соответственно быстрый подъем инсулина, к тому же они не долгоиграющие, и уже через полчаса, час, вы опять захотите есть. А если вы съедите крупу, бобовые, зелень (+ клетчатка), вы получите долговременный эффект. А вообще на Ютубе много видео, про сахар, посмотрите, в них все доступно рассказано, как он влияет на наш организм

anton 14.04.2024 12:12

Роук,"Сахар и выпечка это быстрые углеводы"Разумеется, я об этом знаю. Но почему вы мне советуете не есть сахар?Разве я ем его слишком много?

Роук 14.04.2024 14:27

anton, в вашем рационе мармелад, пироженные и мороженное, ну если это не много сахара, то я не знаю тогда сколько много))

Роук 14.04.2024 14:38

anton, это примерное содержание сахара и не со всех продуктов