Дневник питания за 20.10.2023

Дневник питания за 20 октября 2023 года. На завтрак творожная запеканка и банан. На обед запеченая свиная вырезка с овощным салатом. На ужин бутерброды из бородинского хлеба с маслом и икрой минтая. На перекусы любимый молдавский виноград и салат из моркови, яблока и молотыми семечками подсолнечника.Опять гуляла под моросящим дождем. А куда деваться от такой погоды?🤔

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)	135	142.6	28.5	0.8	4.3
Желатин пищевой	1	3.6	0.9	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	23	33.7	2.8	2.4	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание)	15	30.1	0.7	0	6.6
Чернослив (слива сушеная) (Запекание)	15	33.1	0.3	0.1	7.4
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	569	415	36	9	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	420	183	5	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)	118	159.2	21.7	8	0
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Огурец грунтовый	125	17.5	1	0.1	3.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	700	298	26	14	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Яблоко	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	413	167	4	9	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	89	178.9	6.1	1.2	35.4
Икра минтая пробойная, соленая	30	39.6	8.4	0.5	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	389	370	14	18	36
Итого за день	3391	1435	87	59	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 21.10.2023 09:12

Очень правильные стихи. Созвучны возрасту.

Людмила 21.10.2023 09:22

Согласна. Только с возрастом мы понимаем как прекрасен мир и начинаем ценить каждый прожитый день...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.10.2023 10:20

Людмила, и бояться ранить кого-либо.. Хочется гармонии.

Инна -29 21.10.2023 10:35

Согласна с Галиной, хочется гармонии. Еще больше хочется ее в своей душе. С улыбкой

Инна -29 21.10.2023 10:36

Для Людмилочки – стихи

Граффити осеннее
.
По аллеям прокралось, просыпалось
Бабье лето монетами звонкими,
Осень чистит с усердием выпуклый
Диск дождями - заплаканный, бронзовый.
.
Буйство красок такое, что ахает
Удивлённо сентябрь в междометиях,
И взлетает с последними взмахами
Паутины лассо над скамейками.
.
На асфальте усталости патина
От разгульного лета, бедового;
А погода запасливо спрятала
Дней последних тепло меж ладонями.
.
Выдыхается сыростью истина,
Год, как прежде, добавлю не сетуя.
Боль потери заштопана листьями,
Правит баллом граффити осеннее.

Людмила 21.10.2023 12:44

Инна, огромное спасибо Вам за стихи! Удовольствие невероятное получаю, читая Ваши стихи. Трогают меня до слез...👍👏😘