Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Nut n go Батончик миндальный, карамель, морская соль |
1
|
198 | 4 | 13.7 | 14.4 |
Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
93
|
22.3 | 1 | 0.2 | 3.5 |
Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Миндаль в Белой Глазури [Ашан] |
25
|
144.8 | 1.4 | 5.9 | 10.5 |
Итого | 865 | 738 | 24 | 42 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
44
|
68.2 | 10.7 | 2.5 | 0 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
30
|
108.6 | 2.3 | 0.8 | 21.8 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 524 | 176 | 12 | 3 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
127.4 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
Итого | 511 | 399 | 13 | 4 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп Лапша Куриная [Азбука Вкуса] |
350
|
266 | 28.7 | 9.5 | 16.8 |
Итого | 350 | 266 | 28 | 9 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кешью, сухая обжарка, с солью |
30
|
172.2 | 4.6 | 13.9 | 8.9 |
Итого | 30 | 172 | 4 | 13 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Артелар форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Биотин GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2281 | 1752 | 83 | 73 | 173 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
20000 |
20000 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
16 |
48 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
21 |
21 |
21 |
945 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
21 |
21 |
21 |
945 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
13 |
13 |
13 |
39 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
12 |
15 |
37 |
Вес снаряда |
27 |
27 |
27 |
999 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
450 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
12 |
12 |
29 |
Вес снаряда |
30 |
10 |
10 |
390 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
6 |
18 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
360 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
20000 |
20000 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15852 |
15852 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5000 |
5000 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
21 |
21 |
21 |
21 |
1260 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
450 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
720 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
57 |
57 |
57 |
57 |
3420 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
1350 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) |
20
|
43.3 | 1 | 0.1 | 9.5 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
40
|
12.8 | 1.2 | 0 | 2 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) |
10
|
23.8 | 0.2 | 0.1 | 5.3 |
Сырники на рисовой муке |
100
|
233 | 17.1 | 13.3 | 10.2 |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Арахис |
11
|
60.7 | 2.9 | 5 | 1.1 |
Итого | 763 | 677 | 30 | 28 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
мясо по-французски |
150
|
249.2 | 16.1 | 19.5 | 2.3 |
Сырники на рисовой муке |
140
|
326.2 | 23.9 | 18.6 | 14.3 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
BCAA Powder 12000 [Ultimate Nutrition] |
1
|
5 | 6 | 0 | 0 |
Итого | 328 | 645 | 46 | 41 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Итого | 430 | 124 | 1 | 0 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
мясо по-французски |
60
|
99.7 | 6.4 | 7.8 | 0.9 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
40
|
12.8 | 1.2 | 0 | 2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 260 | 114 | 7 | 7 | 2 |
Итого за день | 1781 | 1561 | 86 | 77 | 127 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
16169 |
16169 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4450 |
4450 |
Время |
30 |
30 |
Скорость |
8.8 |
8 |
Пульс |
161 |
161 |
Количество шагов |
4809 |
4809 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
24073 |
24073 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4250 |
4250 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
225 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
21 |
21 |
21 |
945 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
21 |
21 |
21 |
945 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
10 |
15 |
40 |
Вес снаряда |
27 |
27 |
27 |
1080 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
5 |
15 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
300 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4420 |
4420 |
Время |
30 |
30 |
Скорость |
8.7 |
8 |
Пульс |
156 |
156 |
Количество шагов |
4729 |
4729 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9084 |
9084 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4600 |
4600 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
16 |
48 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
240 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
10 |
10 |
35 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
875 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
||
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
57 |
57 |
57 |
57 |
3420 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
810 |
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
15 |
50 |
Вес снаряда |
13 |
13 |
13 |
650 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
1350 |