Дневник питания и тренировок за 29.10.2013

-

Ведите себя активно и все будет бесплатно

Комментируйте, напишите свои успехи в блог, скопируйте свой рацион в виде ссылки из МРЗ и свои соображения. Можете опубликовать свои реепты с фото и будет вам 100 баллов. Еще на неделю будет полный инвентарь.

А по сути полный и не нужен, самое важное (ЖБУ) и так считает.

Я не думаю, что самое главное - КБЖУ. Только это можно считать на любом счетчике калорий - их в сети - море. А вот именно сбалансировано можно составить рацион только здесь.

Здесь удобно, да и сообщество, что то подсмотреть, что то скопировать. А нутриенты это как хорошее дополнение.

Про "не важность" подсчета нутриентов: Я всю прошлую осень и зиму просто считала ккл и БЖУ. Ходила как вареная, вечно спать хотелось. Спортом занималась 3-5 раз в неделю по 2 часа, а вес рос... процент мышц НЕ увеличивался, инструктор в тренажерном зале руками разводил... Уже задним числом анализируя, думаю, все же слишком много срывов получалось вот и рос. К концу зимы мотивация упала совсем. Вес почти достиг моего максимального за все времена значения (чуток не дошел, слава богу).
Лето и отпуск слегка улучшили самочувствие, после отпуска несколько кг скинула, но с ужасом ждала осени. Сюда как попала, то обнаружила очень сильный хронический недобор по некоторым нутриентам (например, витамины Д, В12, В9 и еще много чего). Как стала следить - сразу самочувствие заметно улучшилось. Буквально за неделю стало НАМНОГО лучше! Сейчас уже осень, в прошлом году в это время вес рос неконтролируемо, а сейчас падает. В час по чайной ложке, но падает
Итог: Я полностью за "закон сохранения энергии", но и "обмен веществ" - не пустой звук. При регулярной нехватке некоторых нутриентов и самочувствие ухудшается, и зажоры гораздо чаще, да и просто двигаться сил нет!

Вы большая маладчинка, что разобрались, поэксперементировали и не списали все на наследственность и толстую кость.

------Дальше можно не читать, поток сознания какой то пустил------------

Я просто пишу от того опыта который есть в моей жизни, а нехватки витаминов группы Б у меня никогда не было. Поэтому и с простым подсчетом калорий и распределением  по ЖБУ, сбрасываю достаточно агрессивно.
Пока получается вести очень активный образ жизни от 4-х тренировок в неделю до 9. Упадок энергии не испытывал и не испытываю даже на сушке. Повезло с моделью пищевого поведения. Которая давала разнообразие нутриентов.

А по этому поводу вспоминается обсуждение препарата ограничивающего аппетит и разгоняющий обмен веществ. Писала женщина начавшая принимать препарат. "Встала с утра, выпила препарат, поела чай с конфетами и печеньем". При такой модели поедания, что считай калории, что пересчитывай ничего не спасет.

Тут вы абсолютно правы, что у некоторых людей пищевое поведение изначально очень даже неплохое, а кому-то (как мне) надо много-много работать над его улучшением. Поэтому некоторые из нас и зацикливаются тут так сильно на нутриентах и рейтингах - нам это "то что доктор прописал" ну и довесок в виде азарта

А списать все можно много на что. Найти на что списать все проблемы очень легко Но жить-то хочется нормально, а не в вареном виде... Только вот все мои более ранние попытки активно действовать привели к сильному замедлению метаболизма и хронической усталости. А теперь в первые за несколько лет я чувствую, что иду по правильному пути
Ура МЗР!