Дневник питания за 09.09.2023

есть не так чтоб очень хотелось но покушала чтоб завтра поспать подольше на двух разовое боюсь переходить попробовала 1 раз, так с перепугу переела свою норму, сначала нужно чтоб голова устаканилась и поняла что организм сыт и не нужно в запас трескать), воды пью много немножко жажда присутствует 2 литра жидкости прям как в сухую землю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
минтай жареный	174	350.3	45.2	14.6	6.4
Сметана 10% жирности «Домашняя»	57	74.1	2.2	5.7	3.2
Помидор (томат), грунтовый	183	43.9	2	0.4	7
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
Миндаль жареный	10	64.2	2.2	5.6	1.2
Сыр Российский [Беловежские Сыры]	18	61.6	4.1	5	0
Холодец куриный	40	33.4	3.5	1.9	0.5
Сливочное Масло [Сливочный Край]	20	132.4	0.2	14.5	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	350	0	0.4	0	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	1212	830	61	54	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная	61	82.4	11.7	4	0
Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export]	5	45	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый	83	19.9	0.9	0.2	3.2
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]	20	164.8	0	18.3	0
Яйцо куриное	10	15.7	1.3	1.2	0.1
Итого	179	327	13	28	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Огурец с кожурой	120	18	0.8	0.1	3.8
Суп куриный с овощами	180	39.2	4.9	0.4	4.1
Миндаль жареный	10	64.2	2.2	5.6	1.2
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	20	132.4	0.2	14.5	0.3
Итого	430	410	20	32	10
Итого за день	1821	1568	96	115	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 09.09.2023 21:15

со временем сможете и на одноразовое перейти... С улыбкой

Марго 10.09.2023 01:31

вряд ли я и на 2х разовое не смогла, завтрак обед и ужин, раз попробовала так с перепугу наела на ночь с большим профицитом калл и это сразу отразилось на весах, на 3х разовом идёт хоть по чуть чуть но вниз, но я и этому безмерно рада, с моей работой лишний вес это беда бедище, подписалась на вас бегу смотреть, а то может что делаю не так

Юджин (кето+ИГ) 10.09.2023 02:09

Марго,3 года назад я даже не мечтал, что смогу отказаться от хлеба... Широкая улыбка