Дневник питания!

Доброго утра и успехов в этом начинании!! ))
Я тут на МЗР появилась летом, сначала жутко ломало вести этот дневник, все взвешивать и т.д.
Но это очень быстро дало мне понимание, где я могу "сэкономить" на калориях без ущерба для вкуса и настроения. А потом я привыкла вести этот дневник, тем более в среднем рацион одинаковый и легко копировать привычные продукты.

И до сих пор взвешиваете? На самом деле дневник самый лучший способ разобраться с калориями лишними. И похудеть легко с помощью дневника. Но реально напрягает все взвешивать и высчитывать! Придется🤷‍♀️

Меня тоже напрягает, но без дневника я снова набираю вес. Вернее я могу его держать только на уровне при плюс 5 кг от сегодняшнего веса, а мне там не нравится по эстетическим причинам. Никак не удаётся удержать 56 кг без подсчёта калорий😖

Оксана, высчитывает все программа, Вам остаётся только взвесить перед употреблением и записать. Один из плюсов взвешивания и ведения дневника, это лень записывать какие либо перекусы на ходу, поэтому лично для меня проще не перекусывать, чем их учитывать. И со временем запоминаешь средний вес некоторых продуктов: яиц, яблок, сыра и проч.

Александр, согласна. Со временем уже знаешь, сколько чего можешь съесть. И вес примерный. Так что иногда когда совсем лень  - вес на память можно записывать. . Типа яйцо в среднем куриное 50 гр. , перепелиное 10 гр. , кусочек хлеба 30 гр. , кусочек большого тостового хлеба 42 гр. и т.д. И кушаем обычно одно и тоже. Просто уже рацион на изусть шпаришь=))

Александр, на самом деле перекусы в принципе не нужны, лишний скачок инсулина. Поэтому я тоже стараюсь не перекусывать. Ем 3-4раза в день