Дневник питания за 08.10.2024

Проснулась тяжеловато, часов в 10. Провела первый урок, чето поделала днем, потом второй - сегодня впервые вела занятие по французскому - и уже так вымоталась, что сил на домашку не осталось. Поэтому пошла в парикмахерскую и после нее вернулась и уже часов в 10 легла спать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	150	91.5	15.5	0.6	5.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Муравейник [Mirel]	1.5	447	6.9	17.9	64.8
Ritter Sport Hazelnuts	10	56.1	0.8	3.6	5
Итого	272	620	23	22	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша Куриная [Му-Му]	150	97.5	6	3.8	9.8
Макароны из муки высшего сорта	50	169	5.5	0.7	35.3
Котлета куриная	70	150.8	13.4	8.4	5.5
Муравейник [Mirel]	2	596	9.2	23.8	86.4
Ritter Sport Hazelnuts	20	112.2	1.5	7.2	10
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Полюшко [Черемушки]	20	64	2	1.8	10
Итого	550	1285	39	46	177

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша Куриная [Му-Му]	150	97.5	6	3.8	9.8
Котлета куриная	70	150.8	13.4	8.4	5.5
Полюшко [Черемушки]	20	64	2	1.8	10
Спаржа по-Корейски [Green Crest]	100	218	1	14	22
Гречка	70	56.8	2.3	0.6	10.5
Шоколад Молочный с Цельным Фундуком [Ritter Sport]	20	115	1.8	7.8	9.2
Pingui Шоколад [Kinder]	1	139	1.3	6.8	14
Viola Сыр Плавленый Сливочный [Valio]	50	109.5	5	8.5	3.3
Полюшко [Черемушки]	50	160	5	4.5	25
Итого	560	1110	37	56	109
Итого за день	1382	3016	100	124	366