Дневник питания за 13.01.2025

Я буквально напала сегодня на эти кокосовые конфеты, и решила их есть, пока желание не спадет — во, я рисковая)) В итоге после четвертой стало уже не так прикольно, а через полчаса у меня опять заболел живот. Судя по всему, такая реакция вчера была именно на них. Но ничего, 4 конфеты еще никому не вредили, зато я вычислила +-, от какого типа продуктов меня раздувает по жизни 🤣
Надеюсь, что сегодняшний недобор не решит взять чрезмерный реванш завтра))
Сдала еще один зачет, в среду еще 3(!), а через неделю два экзамена, пора бы начать к ним готовиться)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с цельнозерновой мукой	120	233.5	19.6	11.9	10.6
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Каша пшенная с тыквой	50	49.1	2	1.1	7.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Полюшко [Черемушки]	15	48	1.5	1.4	7.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	225	465	23	26	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица карри	100	124.8	17.8	4.1	3.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Конфеты с кокосовой стружкой Milla Vanilla	4	198.4	2.2	12.3	19.8
Напиток Кисломолочный Обезжиренный Клубника-Арбуз [Exponenta]	230	138	27.6	0	5.8
Итого	466	518	50	16	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с цельнозерновой мукой	120	233.5	19.6	11.9	10.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Сосиски из грудки, индейки и говядины	80	232	11.2	10.4	0
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Манго сушеное подслащенное	12	38.3	0.3	0.1	9.1
Баранки сдобные	34	118.3	2.8	2.7	20.5
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Грейпфрут	70	24.5	0.5	0.1	4.6
Итого	436	786	37	26	73

Перекусы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Тирамису [Bombbar]	0.7	130.9	14	3.7	2.9
Итого	42	130	14	3	2
Итого за день	1169	1901	124	73	148