Александра Касьянова
10.10.2024 18:25
Дневник питания за 10.10.2024
У. Сегодня я в ударе. Наела белков и по жирам и углям все
зелененькое, да и по микроэлементам красота.
Сегодня налегала на квашенную капуста, жто все она родимая) ну и еще чуток зеленухи с редиской)
Сегодня налегала на квашенную капуста, жто все она родимая) ну и еще чуток зеленухи с редиской)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Варенье из сливы |
6
|
17.3 | 0 | 0 | 4.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 331 | 158 | 4 | 7 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [Tassimo] |
250
|
63.6 | 2.9 | 3.3 | 5.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 63 | 2 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
123
|
120.5 | 4.4 | 0.5 | 24.6 |
| Говядина по царски |
126
|
182.6 | 19.7 | 9.5 | 4.5 |
| Салат с брынзей |
212
|
111.3 | 4.9 | 7.8 | 6.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 581 | 442 | 31 | 17 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы [Protein Rex] |
1
|
190 | 11 | 9 | 11 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 190 | 11 | 9 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% |
125
|
106.8 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 432 | 178 | 14 | 9 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 630 | 214 | 6 | 1 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина по царски |
200
|
289.8 | 31.2 | 15 | 7.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
90
|
20.7 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 350 | 322 | 33 | 15 | 11 |
| Итого за день | 3379 | 1570 | 104 | 63 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Анна
10.10.2024 19:35
Здорово! Хорошо капуста пошла)
Александра Касьянова
10.10.2024 19:46
Анна, да
вообще в тему) теперь думаю о венигрете)
Новые рецепты
Творожный блин
196.8
17.5
9.9
9.5
1
Салат `Русалочка`
115
5.8
7.2
6.3
2
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
07-01-2025
Больше всего бесит растираживанный миф про похуден...
Лучшие рационы
