Ольга
28.02.2024 21:19
Дневник питания за 28.02.2024
Сегодня по дневнику я выполнила задание на 100%. По БЖУ, по
витаминам
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный торт с творожным кремом |
188
|
275.6 | 16.4 | 8.6 | 31.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1760 | 355 | 22 | 14 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький Шоколад с Имбирем [Eco Botanica] |
7
|
41.3 | 0.5 | 2.8 | 3.2 |
| Кокосовые Чипсы [Fit Parad] |
5
|
35 | 0.3 | 3.2 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
6
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кардамон |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 34 | 123 | 1 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
330
|
163 | 13.9 | 2.3 | 21.8 |
| Хлеб Трапезный Бездрожжевой [Каравай] |
35
|
84 | 2.3 | 0.9 | 17.2 |
| Пекан, орех |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.3 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей |
8
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
10
|
27.7 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 496 | 362 | 18 | 7 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 40 | 39 | 1 | 2 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
222
|
88.8 | 6.7 | 2.2 | 8.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса [Dr. Korner] |
5
|
14.5 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 347 | 159 | 7 | 2 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак (Запекание) |
140
|
107.8 | 23.7 | 1.4 | 0 |
| Отвар шиповника |
100
|
17 | 0 | 0 | 4 |
| Гранат |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Хлеб с Семёнами Подсолнечника [Delba] |
17
|
37.7 | 1.2 | 0.6 | 6.1 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
10
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Баклажан (Запекание) |
50
|
10.4 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
25
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Шампиньоны на шпажке |
30
|
25.2 | 1.4 | 2 | 0.4 |
| Сельдерей (Запекание) |
30
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 443 | 270 | 29 | 5 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречишный Чай [Nature's Own Factory] |
2
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Инжир сушеный |
22
|
56.5 | 0.7 | 0.2 | 12.7 |
| Сыр Армель с Пажитником [Беларусь] |
21
|
77.7 | 5.3 | 6.3 | 0 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 59 | 229 | 8 | 14 | 15 |
| Итого за день | 3279 | 1635 | 91 | 53 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
