Олька
21.10.2023 11:59

Дневник питания за 21.10.2023

Как впихнуть в себя больше еды? Может оно и не надо, если организм не просит, пока просто возвращаюсь к нормальному балансу активностей и питания. И лечу голову по возможности ))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3 [Solgar]
1
15 0 1.5 0
Lecithin [VP Laboratory]
2
14.2 0.3 1.4 0.2
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
89.9 5.7 7.3 0.3
Хлебцы Гречневые [Полоцкие Хлебцы]
10
35.3 1.2 0.2 7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
158
77.4 1.3 0.5 15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль жареный
5
32.1 1.1 2.8 0.6
Кешью, сухая обжарка без соли
5
28.7 0.8 2.3 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Манго сушеное подслащенное
16
51 0.4 0.2 12.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Щавелевый суп
300
196.8 19.5 8.1 11.7
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кабачки тушеные в сметане
307
161.5 2.8 9.8 16
Печень куриная (Жарка)
328
346 58.9 11.2 2.4
Лук репчатый (Жарка)
100
30.5 1.3 0.2 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3 [Solgar]
1
15 0 1.5 0
Lecithin [VP Laboratory]
2
14.2 0.3 1.4 0.2
Салат овощной со шпинатом
450
206.1 7.2 12.6 16.7
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Клюква сушеная, подслащенная
10
30.8 0 0.1 7.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Антонина 21.10.2023 12:38
Вроде здоровая калорийность вполне, смотря какие исходные параметры и какая цель) а так да, активность наше все. Даже самая банальная
Олька 21.10.2023 13:36
Антонина, приложение считает, что мало
Цель одна - Поправить здоровье (физическое и психическое)
А из нее уже много подцелей:
Перестать набирать вес
Скинуть 27 кг, набранные за 3 года
Вытащить себя из глубокой депрессии
Вернуть мышцы и вообще вернуться в зал и тд.
Антонина 21.10.2023 15:54
Олька, понятно. В таком случае желаю Вам успехов. Цели по калориям и бжу постепенно приходят. Мгновенно сложно научиться соблюдать бжу, но потом рацион выстроится и станет легче
Ирина 21.10.2023 16:25
Олька, поверьте в себя, задайтесь целью, с потерей лишних кг уверенность прибавляется. Любите себя.
Олька 21.10.2023 17:38
Спасибо, вижу цель - не вижу препятствий ))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы