Дневник питания за 22.10.2023

Весь день кувырком сегодня, на улице холодно и сыро. Но ищу поводы выходить на улицу, иначе с места не сдвинусь. Собаки в шоке, но привыкают к часовым прогулкам аж дважды в день ))). Взгляд у них изумленный: сыро, противно, а они со мной в быстром темпе шагают по улицам. Разбираюсь в тонкостях приложения, очень удобно. То и дело вспоминаю, как в xls считала все в два предыдущих захода, после родов/кормления. День и ночь, надо признать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 [Solgar]	1	15	0	1.5	0
Lecithin [VP Laboratory]	2	14.2	0.3	1.4	0.2
Каша пшенная	215	264.2	7.3	8	40.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	498	312	8	11	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	210	98.7	0.8	0.6	21.6
Салат овощной со шпинатом	220	129.8	4	9.2	7.9
Итого	430	228	4	9	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Печень куриная, жареная на сковороде	58	99.8	15	3.7	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	338	118	16	4	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	55	133.1	2.8	0.2	29.2
Итого	335	151	3	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 [Solgar]	1	15	0	1.5	0
Lecithin [VP Laboratory]	2	14.2	0.3	1.4	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Капуста и морковь	200	112.4	3.6	6.2	10.4
Котлеты из кролика	133	261.3	26.9	14.5	5.9
Итого	636	406	30	23	17
Итого за день	2537	1219	64	50	123