Олька
06.03.2024 18:11
Дневник питания за 06.03.2024
Добрый день, только вчера обсуждали: «кто и как планирует рацион».
И сегодня всё кувырком 😝
Рано утром выпила кофе и поехала с сыном в больницу, вернулись около 12. Голод был очень сильный, завтрака то не было. Результат - все планы в топку 😂 Ну и ладно, зато в дневнике цветное безумие 😅
Всем отличного вечера 🌺🌺🌺
Рано утром выпила кофе и поехала с сыном в больницу, вернулись около 12. Голод был очень сильный, завтрака то не было. Результат - все планы в топку 😂 Ну и ладно, зато в дневнике цветное безумие 😅
Всем отличного вечера 🌺🌺🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
110
|
163.9 | 6.6 | 1.9 | 28.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
157
|
274.1 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
134
|
53.6 | 4.2 | 0.3 | 8.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
10
|
28.2 | 1.4 | 1.3 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 837 | 662 | 38 | 33 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Итого | 365 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с булгуром |
300
|
325.5 | 31.8 | 6.9 | 31.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
131
|
18.3 | 0.8 | 0 | 5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
18
|
4.1 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 473 | 392 | 34 | 11 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Итого | 365 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 1300 | 377 | 26 | 10 | 42 |
| Итого за день | 3340 | 1529 | 105 | 59 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
ГАЛИНА Ш
06.03.2024 21:31
Ну белком переесть святое. Жиры и угли в норме. Рейтинг высокий
дефицит есть. Раб зелёных полосочек🌹конечно не доволен.
nice.gurinovich
06.03.2024 21:58
Рейтинг отличный) Вы - молодцы, у меня больше 60 не поднимается
Олька
06.03.2024 22:46
nice.gurinovich, спасибо 🙂.
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Новые рецепты
