Олька
25.03.2024 14:12
Дневник питания за 25.03.2024
Всем привет,
Рацион на сегодня странный вышел, хочется мяса, субпродуктов, жирного уже который день. Ем, раз хочется, значит надо.
Вчера по делам оказалась в мфц, приехала раньше и в ожидании увидела агрегаты для биоимпедансометрии. Ну и любопытство и скука ожидания талончика взяли верх. Замерила меня эта чудо-техника. Понятно, что в одежде, после обеда и тд, но результат любопытный.
Агрегат считает, что
1. Всё (мышцы, жир, висцеральный жир, вода и что то там еще) у меня в норме.
2. Идеальный вес с учетом измерений - 65,5 кг
3. ОО в состоянии покоя 1456кКал
4. Нужно обратить внимание на скопление висцерального жира на животе. Живот - моя давняя проблема, возникшая во время первой беременности. Приличный диастаз, который по словам врачей, можно исправить только абдоминальной пластикой. Операция очень травматичная, с кучей потенциальных побочек и тд.
Но этот висцеральный жир, думаю согнать можно, скопился то он за последний год, в основном.
Летом схожу еще разок, любопытно же 🙂
Всем мира и добра! 🌺🌺🌺
Рацион на сегодня странный вышел, хочется мяса, субпродуктов, жирного уже который день. Ем, раз хочется, значит надо.
Вчера по делам оказалась в мфц, приехала раньше и в ожидании увидела агрегаты для биоимпедансометрии. Ну и любопытство и скука ожидания талончика взяли верх. Замерила меня эта чудо-техника. Понятно, что в одежде, после обеда и тд, но результат любопытный.
Агрегат считает, что
1. Всё (мышцы, жир, висцеральный жир, вода и что то там еще) у меня в норме.
2. Идеальный вес с учетом измерений - 65,5 кг
3. ОО в состоянии покоя 1456кКал
4. Нужно обратить внимание на скопление висцерального жира на животе. Живот - моя давняя проблема, возникшая во время первой беременности. Приличный диастаз, который по словам врачей, можно исправить только абдоминальной пластикой. Операция очень травматичная, с кучей потенциальных побочек и тд.
Но этот висцеральный жир, думаю согнать можно, скопился то он за последний год, в основном.
Летом схожу еще разок, любопытно же 🙂
Всем мира и добра! 🌺🌺🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
136
|
176.8 | 3.7 | 0.4 | 37.8 |
| Курица с грибами |
250
|
206.5 | 21.8 | 10.2 | 6.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
110
|
25.3 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Лук зеленый (перо) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
16
|
3.7 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 907 | 501 | 30 | 17 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Итого | 365 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
19
|
30.8 | 0.5 | 2.9 | 0.7 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Суп со шпинатом |
406
|
227 | 20.7 | 6.5 | 19.9 |
| Киви |
82
|
38.5 | 0.7 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 519 | 301 | 22 | 9 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Итого | 365 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с редькой и сердечками |
300
|
360.3 | 20.4 | 24.6 | 12.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 310 | 365 | 20 | 24 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 1220 | 370 | 31 | 11 | 35 |
| Итого за день | 3686 | 1635 | 110 | 67 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Алла
25.03.2024 14:21
Не будем спорить с умным агрегатом в этом случае!😉😂
Ольга
26.03.2024 10:38
Диастаз (расхождение прямых, а бывает еще и косых мышц) неприятное
последствие беременности(( и действительно можно убрать только
операцией(( При нем есть много ограничений при физ.нагрузках, иначе
может быть опасно осложнениями.
Для лучшего процесса сжигания висцелярного жира, помимо питания, подключите кардионагрузку (хотя бы 30 минут в день) 👌
Для лучшего процесса сжигания висцелярного жира, помимо питания, подключите кардионагрузку (хотя бы 30 минут в день) 👌
