Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
75
|
18.7 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Итого | 675 | 286.4 | 9.7 | 21 | 13.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
125
|
121.1 | 26.3 | 1.6 | 0.5 |
Пекинская капуста |
75
|
12 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
Зеленый чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 950 | 284 | 33.3 | 3.3 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Расольник |
300
|
198.3 | 10.2 | 10.5 | 15.6 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
Ржаные отруби |
18
|
20.6 | 2.2 | 0.6 | 1.6 |
Сайра в собственном соку |
150
|
405 | 27 | 33 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
Итого | 703 | 1088.1 | 55.2 | 57.7 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
Молоко отборное пастеризованное |
300
|
798 | 8.7 | 11.1 | 14.1 |
Итого | 400 | 833 | 9.4 | 11.3 | 20.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хек (Припускание) |
150
|
110.6 | 21.4 | 2.8 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
Итого | 450 | 202.1 | 25.3 | 3.3 | 15.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Итого | 310 | 227.4 | 29 | 5.9 | 12.2 |
Итого за день | 3488 | 2919.1 | 162 | 102.5 | 177.3 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
60 |
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
5 |
5 |