Олеся
19.12.2023 13:51
Дневник питания за 18.12.2023
Вчерашний поход поужинать в кафе въетнамской кухни добавил калораж😂
суп фобо с говядиной и блинчики нэм были супер🔥. На улице такой
холод, что впору кушать корейскую ( мою любимую) кухню, но там
много соли, поэтому воздержалась.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 565 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Льняная Жмыховая с Яблоком и Курагой [Вкусэко] |
20
|
45.2 | 4.9 | 1.6 | 2.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Клетчатка Очищающая [Сибирская Клетчатка] |
15
|
31.5 | 2.7 | 0.6 | 4.1 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли |
50
|
21 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 325 | 238 | 15 | 14 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 78 | 1 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
100
|
342 | 12.3 | 1.3 | 63.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
185 | 26.4 | 7.9 | 0.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Морковь (Тушение) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли |
90
|
37.8 | 3.3 | 0.4 | 3.8 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Итого | 729 | 755 | 63 | 15 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
150
|
162 | 2.7 | 0.3 | 34.5 |
| Бульон говяжий |
250
|
32.5 | 4.9 | 0.2 | 3 |
| Блины [Сибирские Блины] |
150
|
360 | 12.8 | 21 | 31.5 |
| Итого | 650 | 808 | 46 | 38 | 69 |
| Итого за день | 2786 | 1882 | 127 | 76 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Капуста тушенная с фаршем
132.5
8.8
8.6
5.1
11
Овощное рагу
79.8
2.3
5.6
4.9
18
Вареная курочка
251.3
23.3
17.4
0.5
6
Интересные блоги
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
Лучшие рационы
