Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

07.03.2024 07:49

Дневник питания за 07.03.2024

Предпраздничный день) 💐С наступающим💮
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Омлет	157	227.5	23.7	14	1.7
Булгур, приготовленный	70	58.1	2.2	0.2	9.9
Салат ординарный	150	91.5	2.6	6.6	6
Шиповник мой напиток	200	45	0.6	0.2	7.6
Итого	1027	422	29	20	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец индейка	250	218.3	30.8	8.5	3.3
Салат ординарный	253	154.3	4.3	11.1	10.1
Блин соевый	40	77.5	7.8	3.6	2.7
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	13	19.5	1	1.3	0.9
Вишневый компот	200	58.6	1	0.2	12.8
Итого	756	528	44	24	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Вишня замороженная, неподслащенная	60	27.6	0.6	0.3	5.7
Итого	410	31	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	60	76.2	11.3	3.5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)	6	9.8	0.4	0.1	1.1
Овощное рагу	100	33.6	2.1	1	4.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.7	4.9	1.3	22.4
Редис (Мытьё, нарезка)	40	8	0.5	0	1.4
Итого	246	248	19	5	29
Итого за день	2789	1229	93	51	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

4

Ольга 07.03.2024 08:00

Ольга 07.03.2024 08:11

Ольга, взаимно=)) Дарю цветочек

Дарю цветочек

Марина 07.03.2024 10:24

Ольга, Олечка, спасибо за добрые слова) Здоровья💐🌹♥️❗❗❗

Ольга 08.03.2024 12:28

Марина,

Лучшие рационы

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1210 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяшки- печенье с добавками

Автор Margarita Khoris

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

Автор Ольга

Творожная закуска с зеленью

Автор Юлия Прохорова