Марина
10.12.2024 21:29
Дневник питания за 10.12.2024
Добрый вечер)
Погода радует -- гуляем, из активности - был пилатес и 16 т.шагов..., но! углей сегодня точно перебор) надо устроить завтра рыбный день💯😁
Всем друзьям солнечного настроения и веры в себя💝
Погода радует -- гуляем, из активности - был пилатес и 16 т.шагов..., но! углей сегодня точно перебор) надо устроить завтра рыбный день💯😁
Всем друзьям солнечного настроения и веры в себя💝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
162
|
91.5 | 14.1 | 3.4 | 0.8 |
| ВИНЕГРЕТ |
222
|
136.8 | 5.3 | 3.1 | 18.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
172
|
180.9 | 37.8 | 3 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Мармелад желейный |
92
|
295.3 | 0.1 | 0 | 73 |
| Шоколад полугорький |
19
|
104.3 | 0.9 | 6.7 | 10 |
| Итого | 917 | 842 | 59 | 17 | 106 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СупОвощиКурогрудь? |
290
|
141.2 | 12.5 | 7 | 7.3 |
| ПаштетПечГовяжья |
167
|
256.8 | 23.9 | 11.5 | 13.7 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
110
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| СельдерейПобеги |
52
|
11.4 | 2.3 | 0.3 | 2.6 |
| Тыква (Запекание) |
125
|
22.9 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
67
|
30.2 | 2 | 0.4 | 5.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь |
51
|
17.9 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Мандарин |
53
|
20.1 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 935 | 655 | 46 | 32 | 46 |
| Итого за день | 3452 | 1498 | 106 | 50 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Марина
11.12.2024 07:47
Спасибо, Танечка!
Прогулялись вместе по скверу с моросящими снежинками, просто кайф!!!!!🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Прогулялись вместе по скверу с моросящими снежинками, просто кайф!!!!!🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Анна
11.12.2024 17:25
Когда такая активность, можно и углей в топку)👌
Интересные блоги
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера проснулась в одинн...
Новые рецепты
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Лучшие рационы
Немного нашего вечернего настроения ...с моросящими )) снежинками