Дневник питания за 02.05.2024

Вес утром 74,3, уже девятый день, эх. Сегодня смогла лишь чуть выйти за свою норму калорий (предел 1447 ккал у меня), последние дни выходила значительно сильнее, прям в разы! Не бегала, холодно и грязно, не делала зарядку, немного гуляла, после работы. Спокойный день, видимо погода влияет, настроения нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин форте с экстрактом бамбука 1 капсула	1	0	0	0	0
Биотин форте с экстрактом бамбука 2 капсула	1	0	0	0	0
Сырники	140	293	21.1	11.1	26.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Сметана 15% жирности	44	71.3	1.1	6.6	1.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	29	17.4	0.8	0.9	1.4
Сырники	61	127.7	9.2	4.8	11.4
Сырники	57	119.3	8.6	4.5	10.7
Итого	336	655	40	30	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	19	78.7	0.7	2.8	13.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	17	70.2	0.5	2.6	11.1
Итого	36	148	1	5	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Вешенки	118	39.3	3.4	0.2	4.8
Котлеты, курица, по 2-20	200	444	36.4	20.8	27.6
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	35	123.2	4.9	1	22.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Итого	462	702	46	29	60

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	279	2.8	0.3	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1679	12	0	0	3
Итого за день	2513	1519	88	65	138