Дневник питания за 12.04.2024

Всем доброго вечер!!!
Это неполный сой рацион на сегодня... После обеда я "сорвалась" и понеслась: шоколад, будтеры с джемом, печенюхи с творогом... Не знаю, что сегдян ... Наверное просто пропущенный чикмил дал о себе знать и организм потребовал свое :-o:crazy:
Завтрак был нормальный

Затем перекус:

А вот обед :

А вот потом понеслось :

А ВЫ планируете свой ЧитМил и бывают "Срывы" , если пропустите ?
Сорри, еда не нельзя-грамманая, не собиралст высталять публично фотки :извини!:
Всем хорошего вечера !!! :rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	28	74.5	2.5	0.9	13.1
Плавленный сыр. Сливочный	11	32	1.1	2.8	0.5
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Яичница глазунья, по 1-312	45	109.4	5.8	9.4	0.4
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Хлебцы вафельные	8	31.1	1.3	0.5	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Стевия жидкая 1:200	0.005	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Стевия жидкая 1:200	0.005	0	0	0	0
Итого	512	403	12	13	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Стевия жидкая 1:200	0.005	0	0	0	0
Итого	320	245	25	5	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с Фрикадельками	395	248.5	22.1	10.7	11.9
Скумбрия Горячего Копчения [Рок]	100	277	22	21	0
Хлеб белый	100	266	8.9	3.3	46.7
Джем клубника протёртая с сахаром	30	66	0	0	16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад с Миндалем [Россия Щедрая Душа]	33.6	177.7	1.9	10.1	18.8
Итого	1058	1039	54	45	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	170.5	13.8	11.7	1.2
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	100	13	1.5	0.2	1.2
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Итого	250	191	15	11	3
Итого за день	3040	1879	108	76	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nataly? 12.04.2024 19:26

Читмил😬😫

Lara Klad 12.04.2024 19:39

Натали, не редактируется Удивленно

тик что "ЧикМилк" Чик-Чирик Надо подумать

Ольга 13.04.2024 06:31

Хороший рацион😉👌 Я бы не сказала, что есть что-то сверх криминальное. Конкретных срывов нет, да и не было, НО это скорее всего потому что нет зависимости от сладкого, для меня вкусняшка = что-то мясное😅 А сейчас тем более не переживаю, если съем что-то вкусное, т.к. активность выросла очень хорошо.

Маргарита 13.04.2024 06:42

У вас очень низкая калорийность в целом, не удивительно, что срывы. У меня легкий дефицит на 2000 ккал уже месяц, и ни о каком "читмиле" куратор еще даже не заикался Широкая улыбка

Да и вроде и не хочется особо, хотя еда одно и тоже почти каждый день: мясо, рис, белки, рожки, капуста, банан, арах паста, хлебцы иногда.

Lara Klad 13.04.2024 14:27

Ольга, спаисбо за поддержку Дарю цветочек

Lara Klad 13.04.2024 14:45

Маргарита, я просто сейчас хочу снова объем еды (за раз), рацион и калорийность свести )) А для этого нужны читмилы )) ну я чисто за себя говорю.
ну или мне просто нужно иногда оторваться на сладкое Уррра!