Дневник питания за 04.03.2024

Вчера хотела мясо большой кусок ,а съела много спагетти соскучилась. Рацион за день внешне был не очень да и в пользе его тоже мало чего прекрасного, но главное я сытой была весь день а следовательно довольной и нормы не превысила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Масло Топлёное (Луговое) [Белорусское]	20	178.2	0	19.8	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1180	207	1	20	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо косули (Тушение)	95	124.5	19	5.4	0
макароны Султан отварные (копия)	200	344.6	10.4	7	59.8
Капуста	80	59.7	1.3	4.1	4.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1165	624	32	16	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами	160	340	17.9	23.4	14.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Огурцы маринованные с укропом	60	7.2	0.3	0.2	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Банан (Мытьё, нарезка)	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Масло Топлёное (Луговое) [Белорусское]	10	89.1	0	9.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	1400	694	24	34	71
Итого за день	3745	1525	58	71	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 04.03.2024 15:53

И очень даже все красиво!

Олька 04.03.2024 16:15

Где гора спагетти? 😂 Ну или горы у меня другие и тарелки больше 😅
Хороший рацион, но дефицит прям большой (больше 1000 калорий, если верить дневнику). Вам не голодно?

Алеся 04.03.2024 16:51

Олька, нет как не странно

Алеся 04.03.2024 16:52

Алла, вы такая добрая всегда спасибо вам за это

Олька 04.03.2024 16:59

Алеся, ну это не странно, у каждого своя специфика 🌺 я могу и на 1300 сытой быть, и на 1000, много от чего зависит.

Алеся 04.03.2024 17:13

Олька, я хочу попробовать интервальное голодания уже второй день первый прием пищи у меня кофе с маслом в 10 утра обед в 12 часов и ужин 4 часа ,кушать вчера захотелось в 1 час ночи но если бы не трепалась по ватсап не узнала даже но не ела попила кипяток и спать пошла

Алла 04.03.2024 17:16

Алеся, не поддержишь - тебя не поддержат) я решила что у нас тут братство, вместе к цели и доберёмся!👌 Так же легче!

Алла 04.03.2024 17:18

Алеся, попробуйте конечно! И опишите потом свой опыт и самочувствие, это интересно. Я уже пробовала, хотела узнать что это такое.

Алеся 04.03.2024 17:54

Вы правы трудности преодолевать легче вместе