Олеся
05.03.2024 22:54
Дневник питания за 05.03.2024
Добрый вечер! Сегодня был хороший день. Опять перебрала с белком, В
понедельник приготовила кастрюльку винегрета и 3х литровую банку
капусты маринованной, салатом обеспечена до четверга точно👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутоблин ДПП |
170
|
246 | 22.6 | 9.4 | 14.3 |
| Мак, семя |
10
|
55.6 | 1.8 | 4.8 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Горбуша |
50
|
70 | 10.3 | 3.3 | 0 |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 609 | 467 | 35 | 17 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
76
|
80 | 16.7 | 1.3 | 0.3 |
| Винегрет |
200
|
110.4 | 3.2 | 3.2 | 16.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 486 | 340 | 23 | 10 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Винегрет |
153
|
84.5 | 2.4 | 2.4 | 12.9 |
| Мандарин |
220
|
83.6 | 1.8 | 0.4 | 16.5 |
| Урбеч из Мякоти Кокоса [Наш Урбеч] |
10
|
68.2 | 1.3 | 6.4 | 1.4 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
91
|
156.6 | 15.1 | 10.7 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 798 | 510 | 28 | 26 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Капуста белокочанная |
230
|
64.4 | 4.1 | 0.5 | 10.8 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Конфеты дпп |
26
|
145.4 | 2.8 | 13.4 | 3.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
20
|
48.4 | 1 | 0.1 | 10.6 |
| Итого | 463 | 503 | 30 | 25 | 33 |
| Итого за день | 3856 | 1821 | 118 | 80 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Татьяна
06.03.2024 08:52
Что-то я совсем забыла про винегрет 
Интересные блоги
13-09-2024
Когда живёшь не свою жизнь, но потом...
Так случается. Особенно с женщинами. Это предопред...
12-09-2024
Сахар?
Добрый день дорогие пользователи.
У меня к вам на...
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
Лучшие рационы
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1181 кКал
Новые рецепты
