Олеся
30.11.2024 17:10
Дневник питания за 30.11.2024
Добрый день. Вчера вечером готовила торт с персиком, по рецепту
Ольги Шобутинской. Крем для покрытия не делала из сливок и
творожного сыра, дорого и каллорийно. Получилось легко и воздушно,
съела 2 больших кусища😁 от лёгкости, но он на 210 ккал в 100гр
вышел . Ещё хотела пп рафаэлло сделать по рецепту Лены пп кондитер,
даже купила сухое молоко, а они в 380 ккал вышли и на вкус так себе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Персик |
243
|
543.8 | 17 | 22.6 | 68.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 643 | 547 | 17 | 22 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Персик |
180
|
402.8 | 12.6 | 16.7 | 50.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 580 | 406 | 12 | 16 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
142
|
149.4 | 31.2 | 2.5 | 0.6 |
| Салат капуста морковь |
120
|
75.2 | 1.8 | 3.8 | 8.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
90
|
175.5 | 22.5 | 8.8 | 0 |
| Конфетки рафаэлло |
44
|
161.6 | 5 | 11.1 | 9.4 |
| Яблоко |
279
|
131.1 | 1.1 | 1.1 | 27.3 |
| Итого | 675 | 692 | 61 | 27 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
205
|
137.4 | 1 | 0.8 | 31.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфетки рафаэлло |
33
|
121.2 | 3.7 | 8.3 | 7.1 |
| Итого | 541 | 270 | 6 | 9 | 40 |
| Итого за день | 2439 | 1917 | 97 | 76 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Светик_015
30.11.2024 17:38
Молодец, а я перестала печь, только на дни рождения тортика кусочек
позволяю!
Олеся
30.11.2024 17:46
Светик_015, это у меня период сейчас
такой, пока хочется пеку, потом надоест
Lyubov
30.11.2024 20:35
Обожаю рецепты Ольги Ш. Много для себя подчерпнула
полезного)!
Но, я больше по пирожкам)))
Но, я больше по пирожкам)))
Лучшие рационы
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
2025-03-10
Калорийность: 1216 кКал
Интересные блоги
14-03-2025
Детоксикация,обсуждение
Вот я сейчас учусь на нутрициолога 📚, до этого пол...
12-03-2025
Дневник питания за 12.03.2025
Всем добра, тепла и стройности
На завтрак сегодня...
17-03-2025
Подкожный жир,друг или враг?
Здравствуйте дамы и господа,узнал для себя кое что...
Новые рецепты
