Олеся
21.12.2024 20:41
Дневник питания за 21.12.2024
Добрый вечер. Сегодня ходили кататься на коньках , накупили
вкусняшек
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Оладьи Шобутинской |
49
|
104.5 | 3.5 | 2.2 | 17.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Сельдь иваси, крупная (Жарка) |
55
|
116.2 | 10 | 8.5 | 0 |
| Итого | 549 | 439 | 21 | 15 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Козинак подсолнечный |
29
|
159.6 | 4.5 | 11.5 | 9.5 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 582 | 421 | 8 | 24 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов+ |
182
|
212.2 | 12.7 | 6.9 | 24 |
| Огурец соленый |
82
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
42
|
94.1 | 7.3 | 7.2 | 0 |
| Баранки сдобные |
35
|
121.8 | 2.9 | 2.8 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 665 | 504 | 25 | 17 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ+ |
324
|
82 | 7.5 | 1.6 | 9.4 |
| Козинак подсолнечный |
18
|
99.1 | 2.8 | 7.1 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Яблоко |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.5 | 13.3 |
| Мандарин |
87
|
33.1 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Зефир |
11
|
35.9 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Сникерс Белый [МарС] |
1
|
203 | 3.3 | 10.5 | 23.5 |
| Творог влажный 1% жирности |
100
|
72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
| Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
| Итого | 1329 | 657 | 30 | 25 | 74 |
| Итого за день | 3125 | 2022 | 85 | 83 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Катерина
21.12.2024 21:05
Последний раз каталась на коньках в 1973 году, мне было 16 лет
Lyubov
21.12.2024 22:38
Вкусняшки "отработаны" коньками 😊
Лучшие рационы
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1493 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1950 кКал
Интересные блоги
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
25-12-2024
Философское...
Можете списать на веганство головного мозга, но по...
26-12-2024
Таксистские байки
Первая: сейчас идёт неделя корпоративов и народ в ...
Новые рецепты
