Ольга
01.03.2024 18:55
Дневник питания за 01.03.2024
Добрый вечер всем ! 🌺С первым весенним днем! Пусть тепло , солнышко
согревают. Всем удачи и хороших выходных 🌺❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Пекинская капуста |
10
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Клетчатка Очищающая [Сибирская Клетчатка] |
5
|
10.5 | 0.9 | 0.2 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Смузи |
100
|
53.8 | 1.3 | 1.4 | 8.8 |
| Сулугуни [Жизнь Март] |
15
|
42.9 | 3.5 | 3.3 | 0.1 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 987 | 320 | 21 | 19 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза |
50
|
110.8 | 5 | 5.5 | 10.5 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
50
|
137.3 | 10 | 1 | 21.2 |
| Грудка в духовке |
80
|
116.8 | 25.6 | 1 | 1.4 |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления |
50
|
186 | 3.1 | 8.2 | 24.3 |
| Итого | 730 | 567 | 44 | 15 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
30
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Сулугуни [O Green] |
20
|
49.4 | 3.9 | 3.8 | 0 |
| Итого | 55 | 84 | 5 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки по-флотски |
100
|
111.1 | 9.5 | 6.3 | 3.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
25
|
43.7 | 3.6 | 3.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сырники с изюмом |
70
|
121.1 | 12.2 | 4.5 | 8.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.3 |
| Клетчатка Очищающая [Dr Dias] |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 678 | 324 | 26 | 14 | 21 |
| Итого за день | 2450 | 1297 | 98 | 56 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
