Ольга
04.03.2024 14:37
Дневник питания за 04.03.2024
Добрый день, сегодня уже взяла свининку на шашлык, все-таки
праздник у девчат! 🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр Сулугуни |
20
|
58 | 4 | 4.8 | 0 |
| Творог Мягкий Легкий Обезжиренный [Высоко Высоко] |
10
|
5.2 | 1.1 | 0 | 0.3 |
| Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные |
25
|
29 | 0.2 | 2.7 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурцы маринованные с укропом |
70
|
8.4 | 0.4 | 0.2 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирожное Брауни [Дари Вкус] |
50
|
190 | 3.1 | 12 | 18 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1016 | 462 | 22 | 31 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток из шиповника |
250
|
19.5 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Итого | 250 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
90 | 10.3 | 3.8 | 3.8 |
| Перец фаршированный |
200
|
201.4 | 14.2 | 10.8 | 11.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Напиток из шиповника |
100
|
7.8 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Хлеб Бездрожжевой Смешанной Валки [Жуковский Хлеб] |
40
|
120 | 3.4 | 1.8 | 22.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 469 | 28 | 20 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ржаные с Семенами Льна, Кунжута и Подсолнечника [Magic Grain] |
10
|
38.6 | 1.1 | 1.8 | 4.5 |
| Ветчина из Индейки [Hame] |
10
|
8.5 | 1.9 | 0.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 35 | 48 | 3 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан (Жарка) |
100
|
88 | 17.1 | 2.2 | 0 |
| Фунчоза |
50
|
110.8 | 5 | 5.5 | 10.5 |
| Огурцы маринованные 6-9 см |
50
|
10 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
20
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 220 | 217 | 23 | 7 | 14 |
| Итого за день | 2291 | 1218 | 77 | 62 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ольга
04.03.2024 21:12
Грибочки на мангале-это вкусно! 👌
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
Рациончик -- очень даже👍 Свининка для шашлыков, как без них😄 А ещё -- грибочки с баклажанами))