Виктория А
07.01.2014 17:16
Дневник питания и тренировок за 07.01.2014(Дмитрий)
Сегодня день не тренировочный, поэтому выпить жидкости удается
значительно меньше, чем вчера, примерно 1 литр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
200
|
42.8 | 0.4 | 0 | 10.2 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
200
|
617.4 | 18.2 | 2.2 | 131.1 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 430 | 758.6 | 18.9 | 2.2 | 165.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица |
100
|
196.2 | 15.6 | 1 | 30.9 |
| Холодец по домашнему |
150
|
386.7 | 39.2 | 23.3 | 5.4 |
| Итого | 250 | 582.9 | 54.8 | 24.3 | 36.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
150
|
32.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Итого | 150 | 32.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Манго |
80
|
48 | 0.7 | 0.3 | 10.7 |
| Грудка |
100
|
174.6 | 30.1 | 5.7 | 0.8 |
| Итого | 330 | 366.6 | 33 | 6.8 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 110 | 20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого за день | 1270 | 1799.6 | 106.6 | 39.9 | 253.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Сегодня мне 62 года. Муж поздравил меня с совершен...
12-09-2024
Сахар?
Добрый день дорогие пользователи.
У меня к вам на...
Новые рецепты
