Элли
22.07.2024 08:53
Всем доброе утро и отличного начала недели!:D
Последнее время зарядили дожди на полдня, поэтому вчера после обеда бездельничала, а когда ничего не делаешь, хочется есть) Ну и в результате нарушила рацион. Ладно, будем считать чит-милом.
Последнее время зарядили дожди на полдня, поэтому вчера после обеда бездельничала, а когда ничего не делаешь, хочется есть) Ну и в результате нарушила рацион. Ладно, будем считать чит-милом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
176
|
77.4 | 1.9 | 0.6 | 15.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Хлебцы Хрустящие Бородинские [Dr. Korner] |
11.8
|
33 | 1.3 | 0.4 | 6.1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
32
|
55.4 | 8.7 | 2 | 0 |
| Хлебец Ржаной [Finn Crisp] |
2
|
40 | 1.2 | 1 | 7.6 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Икра Палтуса [Лунское Море] |
33
|
32.3 | 6.6 | 0.7 | 0 |
| Итого | 617 | 428 | 24 | 13 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
202
|
48.5 | 2.2 | 0.4 | 7.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
135
|
248.4 | 32.4 | 12.1 | 0 |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
98
|
10.8 | 0.3 | 0.2 | 1 |
| Картофель запеченый |
130
|
216.8 | 4.4 | 5.9 | 36.4 |
| Кабачок (Запекание) |
180
|
36.1 | 1 | 0.5 | 6.8 |
| Итого | 745 | 560 | 40 | 19 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
58
|
261 | 3.6 | 10.5 | 38.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
50
|
279.5 | 15.1 | 24.5 | 2.4 |
| Квас хлебный |
220
|
59.4 | 0.4 | 0 | 11.4 |
| Итого | 378 | 715 | 21 | 35 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Йогурт густой греческий 2% |
56
|
35.3 | 4.9 | 1.1 | 1.4 |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
150
|
346.5 | 5.4 | 22.5 | 30.6 |
| Итого | 849 | 544 | 21 | 31 | 42 |
| Итого за день | 2589 | 2248 | 107 | 99 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
Элли
21.07.2024 06:57
Всем доброго воскресного утра и хорошего настроения!:)
Наконец спала жара, температура днем около 25 градусов, стало гораздо легче. После дождя все ожило и зазеленело. Огурцы и кабачки растут как на дрожжах, и хотя в этом году ничего не хотела консервировать, видимо придется.
Вчера выкопала своей картошки молоденькой , запекла в аэрогриле вместе кабачками.
Наконец спала жара, температура днем около 25 градусов, стало гораздо легче. После дождя все ожило и зазеленело. Огурцы и кабачки растут как на дрожжах, и хотя в этом году ничего не хотела консервировать, видимо придется.
Вчера выкопала своей картошки молоденькой , запекла в аэрогриле вместе кабачками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
163
|
71.7 | 1.7 | 0.5 | 14.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Хлебцы Хрустящие Бородинские [Dr. Korner] |
11.8
|
33 | 1.3 | 0.4 | 6.1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
37
|
64 | 10.1 | 2.3 | 0 |
| Хлебец Ржаной [Finn Crisp] |
2
|
40 | 1.2 | 1 | 7.6 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 560 | 378 | 22 | 17 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
165
|
39.6 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
128
|
235.5 | 30.8 | 11.5 | 0 |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
95
|
10.5 | 0.3 | 0.2 | 1 |
| Картофель запеченый |
122
|
203.5 | 4.1 | 5.5 | 34.2 |
| Кабачок (Запекание) |
200
|
40.1 | 1.1 | 0.5 | 7.5 |
| Итого | 710 | 529 | 38 | 18 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка, консервированная, с костями, содержимое без жидкости |
100
|
167 | 23.6 | 7.4 | 0 |
| Малина |
204
|
93.8 | 1.6 | 1 | 16.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Хлебцы Хрустящие Бородинские [Dr. Korner] |
11.8
|
33 | 1.3 | 0.4 | 6.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 973 | 463 | 38 | 16 | 35 |
Потребление воды за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4244 | 1370 | 98 | 52 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
18
Элли
20.07.2024 06:42
Всем доброе утро и хорошего настроения!
Позавчера я наконец выкопала чеснок, покосила свой участок и сгребла всю траву и главное успела вовремя, вчера целый день шел дождь, так что все огородные дела пришлось отложить.
Наконец созревают потихоньку помидоры и теперь не нужно их покупать, что конечно радует)
Купила себе вафельницу и теперь у меня кабачковые вафли и на завтрак, и на ужин))))
Позавчера я наконец выкопала чеснок, покосила свой участок и сгребла всю траву и главное успела вовремя, вчера целый день шел дождь, так что все огородные дела пришлось отложить.
Наконец созревают потихоньку помидоры и теперь не нужно их покупать, что конечно радует)
Купила себе вафельницу и теперь у меня кабачковые вафли и на завтрак, и на ужин))))
Продолжают распускаться цветы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли кабачковые |
87
|
151.2 | 7.8 | 4.1 | 20.6 |
| Нектарин |
160
|
70.4 | 1.7 | 0.5 | 14.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Огурцы маринованные с укропом |
110
|
13.2 | 0.6 | 0.3 | 1.6 |
| Хлебцы Хрустящие Бородинские [Dr. Korner] |
11.8
|
33 | 1.3 | 0.4 | 6.1 |
| Итого | 725 | 469 | 19 | 22 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
155
|
21.7 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
128
|
235.5 | 30.8 | 11.5 | 0 |
| Итого | 613 | 380 | 35 | 12 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 15 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка, консервированная, с костями, содержимое без жидкости |
110
|
183.7 | 25.9 | 8.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вафли кабачковые |
90
|
156.4 | 8.1 | 4.2 | 21.3 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Хлебец Бородинский [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 810 | 479 | 41 | 14 | 42 |
Потребление воды за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4163 | 1363 | 97 | 49 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
29
Элли
17.07.2024 08:20
Всем доброе утро и хорошего дня!!
Вчера полдня не было света, покосить опять не удалось, а после двух дней ливней трава растет как на дрожжах, надеюсь сегодня покос случится.
Как же плохо без бассейна, не хватает тренировок. К сожалению ничем другим я заниматься пока не могу.
У соседки цветет кактус, не могу с вами не поделиться)) Это кактус, который очень хочет "обнимашек", прям очень сильно))) 
Вчера полдня не было света, покосить опять не удалось, а после двух дней ливней трава растет как на дрожжах, надеюсь сегодня покос случится.
Как же плохо без бассейна, не хватает тренировок. К сожалению ничем другим я заниматься пока не могу.
У соседки цветет кактус, не могу с вами не поделиться)) Это кактус, который очень хочет "обнимашек", прям очень сильно)))
10
19
Элли
16.07.2024 07:55
Всем доброго утра и хорошего настроения!
Ура!!! у нас наконец-то пролил долгожданный ливень. Теперь несколько дней можно не поливать да и бочки все наполнены.
Вчера по тренировкам провальный день, находила всего 7389 шагов.
Наконец собрала первый сравнительно большой урожай огурцов с 2 кустов (1.5 кг). Замолосолила.
Зацветает мой любимый георгин и розовые гладиолусы. 
Ура!!! у нас наконец-то пролил долгожданный ливень. Теперь несколько дней можно не поливать да и бочки все наполнены.
Вчера по тренировкам провальный день, находила всего 7389 шагов.
Наконец собрала первый сравнительно большой урожай огурцов с 2 кустов (1.5 кг). Замолосолила.
Зацветает мой любимый георгин и розовые гладиолусы.
10
28
Элли
15.07.2024 07:05
Всем доброе утро и отличной новой недели! И пусть радует погода,
кого-то солнышком, а кого-то дождиком
Вчера дневник не вела, ездили отыхать на карьер. Наплавалась вволю. Тяжело когда бассейн закрыт, а выбраться на карьер поплавать возможность предоставляется нечасто.
Шагов 5600. 
Вчера наконец распустилась лилия очередная, у нее очень
большие соцветия, я ее "грамофон" зову. В прошлом месяце в
городке раздавали саженцы кедров, малявки совсем, вроде прижился,
надеюсь зиму перезимует.
Елка , наверно, погуляла налево, теперь у нее растет совершенно другая ветка. Посоветовали выпилить. 
Вечерние огоньки 
Вчера дневник не вела, ездили отыхать на карьер. Наплавалась вволю. Тяжело когда бассейн закрыт, а выбраться на карьер поплавать возможность предоставляется нечасто.
Шагов 5600.
Елка , наверно, погуляла налево, теперь у нее растет совершенно другая ветка. Посоветовали выпилить.
5
22
Элли
13.07.2024 06:34
Всем доброго субботнего утра и отличного настроения!:)
Вчера очень сильно захотелось окрошки, не смогла себе отказать, тем более что квас у нас разливной и очень вкусный ( я из тех кто любит окрошку на квасе :D).
Нашагала вчера 10600 шагов, поработала в огороде. Наконец начинают потихоньку зреть помидоры. Скоро... скоро будут свои. Надеюсь и картошку тоже молоденькую можно будет копнуть. Я ее сажаю немного, как гурман – летом насладиться картофельным вкусом.
Вчера очень сильно захотелось окрошки, не смогла себе отказать, тем более что квас у нас разливной и очень вкусный ( я из тех кто любит окрошку на квасе :D).
Нашагала вчера 10600 шагов, поработала в огороде. Наконец начинают потихоньку зреть помидоры. Скоро... скоро будут свои. Надеюсь и картошку тоже молоденькую можно будет копнуть. Я ее сажаю немного, как гурман – летом насладиться картофельным вкусом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Авокадо |
39
|
62.4 | 0.8 | 5.7 | 0.7 |
| Форель Слабосоленая [Томилинская] |
33
|
74.9 | 7.6 | 5 | 0 |
| Хлебцы Бородинские [Dr. Korner] |
2.36
|
66.1 | 2.6 | 0.7 | 12.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 509 | 541 | 31 | 38 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 200 | 92 | 1 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
200
|
232 | 13 | 14 | 13 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Йогурт густой греческий 2% |
42
|
26.5 | 3.7 | 0.8 | 1.1 |
| Хлебец Ржаной [Finn Crisp] |
2
|
40 | 1.2 | 1 | 7.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Итого | 501 | 482 | 21 | 18 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 250 | 109 | 4 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Бурый Рис Вареный [Агро-Альянс] |
120
|
132 | 3.1 | 1.1 | 27.4 |
| Хек (Жарка) |
200
|
134.2 | 26.9 | 3 | 0 |
| Итого | 420 | 311 | 30 | 4 | 36 |
Потребление воды за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3880 | 1536 | 89 | 64 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
Элли
11.07.2024 15:42
Всем доброго дня и отличного настроения:)!!!
Сегодня полдня "в полях", продолжаю полоть пока не так жарко. Да уж, 29 теперь не так жарко))) За полдня уже по огороду нашагала 6894 шагов. А вечером еще идти поливать да и малину собрать нужно.
Знакомая поделилась рецептом "Рулетики из кабачков и огурцов", нужно будет попробовать.
Все вокруг занимаются заготовками, а у меня кабачки по одному, огурцы по одному каждый день, что-то в этом году пока не до заготовок. Если только ягод наморозить.
Наконец расцвел мой любимый гладиолус, правда еще не полностью; он темно-бардового цвета, а бутончики, прям черные. Флоксы розовые подтянулись.
Сегодня под пнем нашла двух лягушек, они видимо там себе местечко уединенное присмотрели, а я их спугнула, и они быстро ретировались.
Сегодня полдня "в полях", продолжаю полоть пока не так жарко. Да уж, 29 теперь не так жарко))) За полдня уже по огороду нашагала 6894 шагов. А вечером еще идти поливать да и малину собрать нужно.
Знакомая поделилась рецептом "Рулетики из кабачков и огурцов", нужно будет попробовать.
Все вокруг занимаются заготовками, а у меня кабачки по одному, огурцы по одному каждый день, что-то в этом году пока не до заготовок. Если только ягод наморозить.
Наконец расцвел мой любимый гладиолус, правда еще не полностью; он темно-бардового цвета, а бутончики, прям черные. Флоксы розовые подтянулись.
Сегодня под пнем нашла двух лягушек, они видимо там себе местечко уединенное присмотрели, а я их спугнула, и они быстро ретировались.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
28
|
48.4 | 7.6 | 1.8 | 0 |
| Хлеб Даниловский Зерновой на Закваске [Коломенское] |
41
|
114.8 | 3.9 | 2.5 | 18.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 554 | 492 | 23 | 24 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соте с курицей |
210
|
171.4 | 25.8 | 4.2 | 6.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
215
|
51.6 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
40
|
5.6 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Смородина, красная и белая |
100
|
56 | 1.4 | 0.2 | 9.5 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Итого | 790 | 463 | 35 | 18 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
250
|
115 | 2 | 1.3 | 20.8 |
| Итого | 250 | 115 | 2 | 1 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт густой греческий 2% |
38
|
23.9 | 3.3 | 0.8 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
188
|
45.1 | 2.1 | 0.4 | 7.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
90
|
122.4 | 18.8 | 5.2 | 0 |
| Нектарин |
207
|
91.1 | 2.2 | 0.7 | 18.3 |
| Немолоко Овсяное Шоколадное [Сады Придонья] |
200
|
140 | 2 | 6.4 | 19 |
| Итого | 776 | 506 | 35 | 19 | 45 |
Потребление воды за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4370 | 1576 | 96 | 64 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Элли
10.07.2024 14:28
Всем добрый день и отличного настроения!:rose:
С утра сегодня не было такой жуткой жары, так что успешно пропола часть посадок. Ведь чуть забросишь и сорняки тут как тут.
Сходила в бассейн, поплавала. К сожалению у нас его закрывают на две недели, грусно будет без плавания, придется чем-то заменять.
Необыковенно красивое небо сегодня, местами как-будто в ватных шариках.
С утра сегодня не было такой жуткой жары, так что успешно пропола часть посадок. Ведь чуть забросишь и сорняки тут как тут.
Сходила в бассейн, поплавала. К сожалению у нас его закрывают на две недели, грусно будет без плавания, придется чем-то заменять.
Необыковенно красивое небо сегодня, местами как-будто в ватных шариках.
Все созревает потихоньку и идет в рацион. Вчера готовила себе
что-то типа сотэ с куриной грудкой, кабачком, баклажаном и
помидорами. Вкусно получилось) Теперь обед на несколько дней
обеспечен.
Малины набирается по грамм 200-300.
Сегодня сорвала кабачки, которые не увидела раньше, обычно я их стараюсь маленькими собирать, а тут спрятались и вымахали.
Малины набирается по грамм 200-300.
Сегодня сорвала кабачки, которые не увидела раньше, обычно я их стараюсь маленькими собирать, а тут спрятались и вымахали.
А это мои елочки, хосты и папоротники и еще по весне я соорудила
ручей из молодило, зарос сейчас , и молодило цвести собирается.
Расцвела лилия (лилейник?) я ее "веснушкой зову".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
44
|
76.1 | 12 | 2.8 | 0 |
| Хлеб Даниловский Зерновой на Закваске [Коломенское] |
54
|
151.2 | 5.1 | 3.2 | 24.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
21
|
29 | 2.4 | 1.7 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
59
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
154
|
37 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Итого | 692 | 444 | 30 | 19 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соте с курицей |
230
|
187.7 | 28.3 | 4.6 | 7.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
171
|
41 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Йогурт густой греческий 2% |
40
|
25.2 | 3.5 | 0.8 | 1 |
| Груша |
204
|
95.9 | 0.8 | 0.6 | 21 |
| Итого | 645 | 349 | 34 | 6 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
150
|
67.5 | 1.1 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 150 | 67 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
104
|
252.7 | 13.4 | 21.7 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
171
|
41 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
40
|
55.2 | 4.6 | 3.2 | 2.1 |
| Малина |
260
|
119.6 | 2.1 | 1.3 | 21.6 |
| Изящный Силуэт |
15
|
19.5 | 2.1 | 0.4 | 2.3 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 690 | 528 | 27 | 27 | 37 |
Потребление воды за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4177 | 1390 | 93 | 54 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Элли
09.07.2024 15:41
Всем добрый день и отличного настроения!
Ну вот и 30 кг позади. Как-будто 30 лет сбросила по ощущениям. Пропала одышка, двигуюсь гораздо легче, расстояния не так страшны, как раньше. Вобщем плюсов полно.
На улице 32 в тени, вечером обязательный полив сегодня, высыхает все очень быстро. Но зато краснеет малина и распускаются цветы.
Ну вот и 30 кг позади. Как-будто 30 лет сбросила по ощущениям. Пропала одышка, двигуюсь гораздо легче, расстояния не так страшны, как раньше. Вобщем плюсов полно.
На улице 32 в тени, вечером обязательный полив сегодня, высыхает все очень быстро. Но зато краснеет малина и распускаются цветы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
39
|
67.5 | 10.6 | 2.4 | 0 |
| Хлеб Даниловский Зерновой на Закваске [Коломенское] |
53
|
148.4 | 5 | 3.2 | 24.4 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
17
|
22.4 | 4.7 | 0.3 | 0.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
37
|
51.1 | 4.2 | 2.9 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 463 | 403 | 27 | 19 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Бородинские [Dr. Korner] |
1.2
|
33.6 | 1.3 | 0.4 | 6.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
324
|
77.8 | 3.6 | 0.6 | 12.3 |
| Йогурт густой греческий 2% |
73
|
46 | 6.4 | 1.5 | 1.8 |
| Соевый Соус с Перцем и Чесноком [Chin-Su] |
6
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебец Ржаной [Finn Crisp] |
2
|
40 | 1.2 | 1 | 7.6 |
| Абрикосы |
122
|
53.7 | 1.1 | 0.1 | 11 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
65
|
112.5 | 17.7 | 4.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Итого | 640 | 450 | 37 | 13 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 200 | 92 | 1 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец Ржаной [Finn Crisp] |
1
|
20 | 0.6 | 0.5 | 3.8 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Йогурт густой греческий 2% |
66
|
41.6 | 5.7 | 1.3 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
154
|
37 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 653 | 385 | 38 | 10 | 30 |
Потребление воды за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3956 | 1332 | 105 | 44 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
30
Новые рецепты
Солянка мясная с чоризо
60.4
5.2
3.1
2.8
0
Чизкейк осенний
205.2
8.2
3.8
34.8
0
Салат айсберг, помидор, огурец, страчателла, тыквенные семечки
76.6
4.8
5.5
2.4
9
Интересные блоги
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
20-10-2024
Дневник питания за 20.10.2024
Сегодня у меня выходной. По ходу, всё будет с ног ...
Лучшие рационы
