Элли
08.07.2024 08:59
Всем доброго утра и отличного начала недели!
Вчера из нагрузки обруч 20 минут, 10337 шагов. Вечером поливала огород, потому как днем опять было + 30 в тени.
Ночи пока прохладные, что радует, хоть дом за ночь успевает охладиться. Сегодня в 5 утра +12.
Вчера дошла до рынка, и ура.... мне попались садовые ромашки, естественно я сразу купила. Это мои одни из любимых цветов. За 8 лет (как мы перехали в свой дом), они мне встретились второй раз в продаже. Первый раз когда увидела (лет 5 назад), не взяла, толи у меня сумки были тяжелые, толи еще что, как же я потом жалела. А тут просто повезло, сложилось все, и ура... я с большим ромашками (мелкие у меня и так растут). 
Вчера из нагрузки обруч 20 минут, 10337 шагов. Вечером поливала огород, потому как днем опять было + 30 в тени.
Ночи пока прохладные, что радует, хоть дом за ночь успевает охладиться. Сегодня в 5 утра +12.
Вчера дошла до рынка, и ура.... мне попались садовые ромашки, естественно я сразу купила. Это мои одни из любимых цветов. За 8 лет (как мы перехали в свой дом), они мне встретились второй раз в продаже. Первый раз когда увидела (лет 5 назад), не взяла, толи у меня сумки были тяжелые, толи еще что, как же я потом жалела. А тут просто повезло, сложилось все, и ура... я с большим ромашками (мелкие у меня и так растут).
5
35
Элли
07.07.2024 07:42
Всем доброго воскресного утра и хорошего настроения!🌞🌞🌞
Сегодня совсем прохладно, в 6 утра 14 градусов. Правда скоро обещают,что жара вернется, так что пока отдыхаем.
Вчера по тренировкам был пустоватый день, находила 5400 шагов + агрофитнес.
Сегодня совсем прохладно, в 6 утра 14 градусов. Правда скоро обещают,что жара вернется, так что пока отдыхаем.
Вчера по тренировкам был пустоватый день, находила 5400 шагов + агрофитнес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с бананом |
142
|
242.7 | 21.9 | 6.4 | 22.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Блины кабачковые |
143
|
166.3 | 5.1 | 7.7 | 19 |
| Кедровый орех, сушеный |
23
|
154.8 | 3.1 | 15.7 | 2.2 |
| Итого | 608 | 566 | 30 | 29 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с моцареллой |
166
|
134 | 7.5 | 7.6 | 8.6 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
60
|
100.8 | 14.3 | 4.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
167
|
40.1 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Соевый Соус с Перцем и Чесноком [Chin-Su] |
3
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
174
|
24.4 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Йогурт густой греческий 2% |
66
|
41.6 | 5.7 | 1.3 | 1.7 |
| Блины кабачковые |
110
|
127.9 | 4 | 5.9 | 14.6 |
| Итого | 746 | 469 | 34 | 19 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Изящный Силуэт |
20
|
26 | 2.8 | 0.5 | 3 |
| Йогурт густой греческий 2% |
100
|
63 | 8.7 | 2 | 2.5 |
| Итого | 420 | 92 | 11 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
167
|
40.1 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
175
|
302.8 | 47.7 | 11 | 0 |
| Итого | 504 | 487 | 58 | 19 | 15 |
Потребление воды за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4278 | 1615 | 135 | 71 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Элли
06.07.2024 07:44
Всем доброго субботнего утра и отличного настроения на весь
день!
У нас отступила жара и на градуснике 20. Хоть немного передохнем. Вчера прошел небольшой дождь, что тоже неимоверно радует. Хорошо что не было обещанного сильного ветра и града, после такого прогноза прищлось побегать по огороду и подвязывать цветы, было бы очень жалко если бы все сломалось.
А у меня сегодня праздник, наконец-то на весах первая долгожданная 7 (вес 79,7), давненько я не видела этой цифры. Обычно у меня на 80 киллограммах было плато, и дальше вес не сдвигался ни на грамм.
Чтож буду дальше двигаться к своей цели в 72 кг. 
У нас отступила жара и на градуснике 20. Хоть немного передохнем. Вчера прошел небольшой дождь, что тоже неимоверно радует. Хорошо что не было обещанного сильного ветра и града, после такого прогноза прищлось побегать по огороду и подвязывать цветы, было бы очень жалко если бы все сломалось.
А у меня сегодня праздник, наконец-то на весах первая долгожданная 7 (вес 79,7), давненько я не видела этой цифры. Обычно у меня на 80 киллограммах было плато, и дальше вес не сдвигался ни на грамм.
Чтож буду дальше двигаться к своей цели в 72 кг.
быстрое плавание
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Тренировка с массажным обручем
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 923 ккал
Время: 55 мин
Количество шагов: 10000
9
36
Элли
04.07.2024 19:36
Доброго вечера!
В тени сегодня +35.
С утра покосила траву на участке перед домом, на самом участке пока не кошу, а то как только покосишь в жару, трава сразу желтеть начинает. Пусть пока землю от засухи сберегает.
По калориям у меня сегодня не очень, за счет углеводов наелась. По белкам вообще провал полный.
Творожная запеканка с мукой из бурого риса удалась, единственное сладковато было, в следующий раз мед добавлять не буду.
На ужин сделала кабачковые мини-блины с той же рисовой мукой.
В тени сегодня +35.
С утра покосила траву на участке перед домом, на самом участке пока не кошу, а то как только покосишь в жару, трава сразу желтеть начинает. Пусть пока землю от засухи сберегает.
По калориям у меня сегодня не очень, за счет углеводов наелась. По белкам вообще провал полный.
Творожная запеканка с мукой из бурого риса удалась, единственное сладковато было, в следующий раз мед добавлять не буду.
На ужин сделала кабачковые мини-блины с той же рисовой мукой.
Георгины начинает зацветать.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с бананом |
150
|
256.4 | 23.1 | 6.8 | 24.2 |
| Абрикосы |
76
|
33.4 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Нектарин |
142
|
62.5 | 1.5 | 0.5 | 12.6 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Итого | 682 | 447 | 27 | 15 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка с куриной грудкой |
95
|
71.9 | 9.8 | 1.9 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
177
|
42.5 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Соевый Соус с Перцем и Чесноком [Chin-Su] |
7
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
40
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Йогурт густой греческий 2% |
56
|
35.3 | 4.9 | 1.1 | 1.4 |
| Груша |
216
|
101.5 | 0.9 | 0.6 | 22.2 |
| Малина |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Смородина красная |
10
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 751 | 295 | 19 | 4 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
260
|
91 | 1.6 | 0.8 | 19.2 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Абрикосы |
59
|
26 | 0.5 | 0.1 | 5.3 |
| Йогурт Классический 1,9% [Арсеньевская Ферма] |
200
|
100 | 6.4 | 3.8 | 8.8 |
| Блины кабачковые |
184
|
214 | 6.6 | 9.9 | 24.5 |
| Итого | 733 | 444 | 15 | 14 | 60 |
| Итого за день | 3666 | 1187 | 63 | 35 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Элли
03.07.2024 21:46
Добрый вечер! Жара продолжается. Вроде к вечеру тучки какие-то
собирались, но все прошло мимо. Пришлось выходить в огород и все
поливать. Бедные, бедные растения, жара иссушивает все. Сегодня
нашагала по жаре 15630 шагов. Солнце жарит неимоверно, но хоть в
бассейне охладилась, проплыла 1300 метров, красота, не всегда так
везет, когда на дорожке не 4 человека, а 2.
После прогулки пришлось много готовить, приходится готовить для себя и для мужа отдельно, он моей "изысканной" пищи не признает, и хорошо что у меня во дворе летняя кухня, хоть дома нет такой жары от плиты. На завтра приготовила себе творожной запеканки с бананом, медом и рисовой мукой, посмотрю завтра это вкусно или нет, по этому рецепту первый раз готовила. Обычно у меня просто творог, яйцо и бананы.
Наконец распустилась часть гортензии, зацвела плетистая роза и картофель. Скоро... скоро будет свой молоденький.
После прогулки пришлось много готовить, приходится готовить для себя и для мужа отдельно, он моей "изысканной" пищи не признает, и хорошо что у меня во дворе летняя кухня, хоть дома нет такой жары от плиты. На завтра приготовила себе творожной запеканки с бананом, медом и рисовой мукой, посмотрю завтра это вкусно или нет, по этому рецепту первый раз готовила. Обычно у меня просто творог, яйцо и бананы.
Наконец распустилась часть гортензии, зацвела плетистая роза и картофель. Скоро... скоро будет свой молоденький.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Груша |
197
|
92.6 | 0.8 | 0.6 | 20.3 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
47
|
149.5 | 10.2 | 11.6 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Йогурт густой греческий 2% |
62
|
39.1 | 5.4 | 1.2 | 1.6 |
| Соевый Соус с Перцем и Чесноком [Chin-Su] |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 640 | 487 | 27 | 30 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка с куриной грудкой |
267
|
202.1 | 27.5 | 5.3 | 10.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
291
|
69.8 | 3.2 | 0.6 | 11.1 |
| Соевый Соус с Перцем и Чесноком [Chin-Su] |
7
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
54
|
21.6 | 1.6 | 0.5 | 2.2 |
| Абрикосы |
85
|
37.4 | 0.8 | 0.1 | 7.7 |
| Итого | 704 | 333 | 33 | 6 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с моцареллой |
164
|
132.3 | 7.4 | 7.5 | 8.5 |
| Дыня |
260
|
91 | 1.6 | 0.8 | 19.2 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
135
|
226.8 | 32.1 | 10 | 0 |
| Итого | 559 | 450 | 41 | 18 | 27 |
| Итого за день | 3403 | 1270 | 101 | 54 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
30
Элли
02.07.2024 22:24
Жара... жара... Сегодня ездили на карьер купаться, поэтому рацион
весь скомканый. Да еще вечером неожиданно закотелось докторской
колбасы (вот ведь незадача), ну уж
если захотелось, то путь к холодильнику недалек. По шагам
сегодня норматив не выполнен, находила всего 4800, зато
наплавалась вволю. Вода конечно очень спасает от жары.
Сегодня снова прилетал дятел, он у нас на столбе сосновыми шишками питается. Скворцы подъели последнюю клубнику, а что не подъели, то понадкусывали.
Сегодня снова прилетал дятел, он у нас на столбе сосновыми шишками питается. Скворцы подъели последнюю клубнику, а что не подъели, то понадкусывали.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Бородинские [Dr. Korner] |
1.23
|
34.4 | 1.4 | 0.4 | 6.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Икра Палтуса [Путина] |
45
|
44.1 | 9 | 0.9 | 0 |
| Пастила Яблочная Классическая без Сахара [Белевская Пастила] |
50
|
75 | 0.5 | 0 | 18.3 |
| Абрикосы |
135
|
59.4 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Итого | 507 | 316 | 14 | 10 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлебцы Бородинские [Dr. Korner] |
2.4
|
67.2 | 2.6 | 0.7 | 12.5 |
| Манго сушеное подслащенное |
10
|
31.9 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Йогурт Классический 1,9% [Арсеньевская Ферма] |
330
|
165 | 10.6 | 6.3 | 14.5 |
| Итого | 619 | 485 | 27 | 21 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
122
|
193.6 | 15.7 | 14.2 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Хлебцы Бородинские [Dr. Korner] |
1.23
|
34.4 | 1.4 | 0.4 | 6.4 |
| Кефир 1% жирности |
70
|
28 | 2.1 | 0.7 | 2.8 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
112
|
97.4 | 2.1 | 0.1 | 20.3 |
| Хлебец Ржаной [Finn Crisp] |
2
|
40 | 1.2 | 1 | 7.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
17
|
48.6 | 3.5 | 3.7 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
| Итого | 575 | 605 | 31 | 25 | 60 |
| Итого за день | 3201 | 1407 | 73 | 56 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
9
Элли
01.07.2024 22:04
Всем добрый вечер!
Жара... Есть совсем не хочется, готовить тем более, питалась сегодня практически бутербродами и салатами.
Сегодня был длинный день, с утра в магазин, потом бассейн, потом нужно было получить заказанное на маркетплейсе , а после обеда пошли на речку купаться. Хорошо после изнурительной жары окунуться в холодную воду. Наплавалась вдоволь.
Находила почти 16000 шагов, для меня это прям рекорд.
Жара... Есть совсем не хочется, готовить тем более, питалась сегодня практически бутербродами и салатами.
Сегодня был длинный день, с утра в магазин, потом бассейн, потом нужно было получить заказанное на маркетплейсе , а после обеда пошли на речку купаться. Хорошо после изнурительной жары окунуться в холодную воду. Наплавалась вдоволь.
Находила почти 16000 шагов, для меня это прям рекорд.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Бородинские [Dr. Korner] |
2.35
|
65.8 | 2.6 | 0.7 | 12.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Икра Палтуса [Путина] |
31
|
30.4 | 6.2 | 0.6 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
36
|
103 | 7.4 | 7.9 | 0.1 |
| Форель Слабосоленая [Капитан Норд] |
38
|
60.8 | 8 | 3.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Йогурт густой греческий 2% |
93
|
58.6 | 8.1 | 1.9 | 2.3 |
| Соевый Соус с Перцем и Чесноком [Chin-Su] |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебец Ржаной [Finn Crisp] |
2
|
40 | 1.2 | 1 | 7.6 |
| Итого | 693 | 509 | 38 | 25 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка с куриной грудкой |
261
|
197.6 | 26.9 | 5.2 | 9.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
311
|
74.6 | 3.4 | 0.6 | 11.8 |
| Соевый Соус с Перцем и Чесноком [Chin-Su] |
7
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
65
|
26 | 2 | 0.7 | 2.6 |
| Абрикосы |
115
|
50.6 | 1 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 759 | 351 | 33 | 6 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
35
|
100.1 | 7.2 | 7.7 | 0.1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
42
|
72.7 | 11.4 | 2.6 | 0 |
| Хлебцы Бородинские [Dr. Korner] |
1.2
|
33.6 | 1.3 | 0.4 | 6.2 |
| Огурец грунтовый |
94
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
311
|
74.6 | 3.4 | 0.6 | 11.8 |
| Йогурт густой греческий 2% |
93
|
58.6 | 8.1 | 1.9 | 2.3 |
| Хлебец Ржаной [Finn Crisp] |
2
|
40 | 1.2 | 1 | 7.6 |
| Итого | 599 | 392 | 33 | 14 | 30 |
| Итого за день | 3551 | 1252 | 105 | 45 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Элли
01.07.2024 08:28
Всем доброго июльского утра 🌞!
Ура, вчера погода порадовала, прошел довольно хороший дождь и немного стало прохладней. Пару дней огород можно не поливать.
С другой стороны в жаркую погоду быстрей зреют помидоры, а то пока еще все зеленые, а так уже хочется поесть домашних. А еще каприфоль начинает цвести. 
Хорошо что перед дождем успела прогуляться. Все-таки природа
прекрасна даже в малом. 
Ура, вчера погода порадовала, прошел довольно хороший дождь и немного стало прохладней. Пару дней огород можно не поливать.
С другой стороны в жаркую погоду быстрей зреют помидоры, а то пока еще все зеленые, а так уже хочется поесть домашних. А еще каприфоль начинает цвести.
7
23
Элли
29.06.2024 07:06
Доброго субботнего утра и отличного настроения!
К сожалению пока не могу ходить в зал на силовые тренировки, а очень хочется. Занимаюсь в основном дома, с гантелями и резинками, ну и конечно огородофитнес.
Без бассейна вообще никак, вчера проплыла 1300 метров. Прошагала почти 10000.
Наконец распустились розы. 
К сожалению пока не могу ходить в зал на силовые тренировки, а очень хочется. Занимаюсь в основном дома, с гантелями и резинками, ну и конечно огородофитнес.
Без бассейна вообще никак, вчера проплыла 1300 метров. Прошагала почти 10000.
Наконец распустились розы.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9801 |
9801 |
быстрое плавание
1 |
Итог |
|
Время |
41 |
41 |
Тренировка с массажным обручем
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 947 ккал
Количество шагов: 9801
Время: 56 мин
10
15
Элли
28.06.2024 06:57
Всем доброго утра 🌞 и хорошего настроения.
Вес потихоньку снижается. Сегодня 81,4
Наконец-то выглянуло солнышко и можно не прятаться в доме от дождя, а устраивать прогулки, ведь природа удивительная и даже полевые цветы приносят радость.
Вес потихоньку снижается. Сегодня 81,4
Наконец-то выглянуло солнышко и можно не прятаться в доме от дождя, а устраивать прогулки, ведь природа удивительная и даже полевые цветы приносят радость.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Хлебцы хрустящие Ржаные с семенами льна |
2
|
32 | 1.2 | 0.6 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Хлебец Ржаной [Finn Crisp] |
2
|
40 | 1.2 | 1 | 7.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
37
|
105.8 | 7.6 | 8.1 | 0.1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
44
|
76.1 | 12 | 2.8 | 0 |
| Икра Палтуса [Путина] |
30
|
29.4 | 6 | 0.6 | 0 |
| Итого | 797 | 296 | 28 | 13 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка с куриной грудкой |
262
|
198.3 | 27 | 5.2 | 10 |
| Помидор (томат), грунтовый |
260
|
62.4 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Груша |
202
|
94.9 | 0.8 | 0.6 | 20.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 739 | 454 | 33 | 15 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соте из кабачков |
152
|
83.8 | 2.4 | 3.6 | 9.7 |
| Хлебец Ржаной [Finn Crisp] |
2
|
40 | 1.2 | 1 | 7.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый [Dr. Korner] |
10.3
|
33 | 0.7 | 0.2 | 7.2 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1849 | 358 | 18 | 16 | 34 |
| Итого за день | 3385 | 1108 | 79 | 45 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Низкоуглеводная лазанья
175.3
16
9.8
5
7
Омлет с курогрудкой, творожным сыром, помидором, авокадо, кедровыми орешками, базиликом с устричным ...
160.8
13.4
10.8
2.2
8
Индейка с пюре из цветной капусты
98.3
16.6
1.3
4
7
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
