Элли
17.07.2024 08:20
Всем доброе утро и хорошего дня!!
Вчера полдня не было света,  покосить опять не удалось, а после двух дней ливней трава растет как на дрожжах, надеюсь сегодня покос случится.
Как же плохо без бассейна,  не хватает тренировок. К сожалению ничем другим я заниматься пока не могу.
У соседки цветет кактус, не могу с вами не поделиться))  Это кактус, который очень хочет "обнимашек", прям очень сильно)))
 10 
 17
Элли
16.07.2024 07:55
Всем доброго утра и хорошего настроения!
Ура!!! у нас наконец-то пролил долгожданный ливень. Теперь несколько дней можно не поливать да и бочки все наполнены.
Вчера по тренировкам провальный день, находила всего 7389 шагов.
Наконец собрала первый сравнительно большой  урожай огурцов с 2 кустов (1.5 кг). Замолосолила.
Зацветает мой любимый георгин и розовые гладиолусы.
 9 
 24
Элли
15.07.2024 07:05
Всем доброе утро и отличной новой недели! И пусть радует погода, кого-то солнышком, а кого-то дождиком
Вчера дневник не вела, ездили отыхать на карьер. Наплавалась вволю. Тяжело когда бассейн закрыт,  а выбраться на карьер поплавать возможность предоставляется нечасто.
Шагов 5600.
Вчера наконец распустилась лилия очередная,  у нее очень большие соцветия, я ее "грамофон" зову.  В прошлом месяце в городке раздавали саженцы кедров, малявки совсем, вроде прижился, надеюсь зиму перезимует.
Елка , наверно, погуляла налево, теперь у нее растет совершенно другая ветка. Посоветовали выпилить.
Вечерние огоньки
 5 
 20
Элли
13.07.2024 06:34
Всем доброго субботнего утра и отличного настроения!:)
Вчера очень сильно захотелось окрошки, не смогла себе отказать, тем более что квас у нас разливной и очень вкусный ( я из тех кто любит окрошку на квасе :D).
Нашагала вчера 10600 шагов, поработала в огороде. Наконец начинают потихоньку зреть помидоры. Скоро... скоро будут свои. Надеюсь и картошку тоже молоденькую  можно будет копнуть. Я ее сажаю немного, как гурман – летом насладиться картофельным вкусом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
Авокадо
39
62.4 0.8 5.7 0.7
Форель Слабосоленая [Томилинская]
33
74.9 7.6 5 0
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner]
2.36
66.1 2.6 0.7 12.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
34
119 8.9 9 0
Яйцо куриное вареное всмятку
62
98.4 8 7.2 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
200
92 1.6 1 16.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье
200
232 13 14 13
Квас хлебный
200
54 0.4 0 10.4
Йогурт густой греческий 2%
42
26.5 3.7 0.8 1.1
Хлебец Ржаной [Finn Crisp]
2
40 1.2 1 7.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
150
69 1.2 0.8 12.5
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
100
45 0.7 0.2 9.1
Бурый Рис Вареный [Агро-Альянс]
120
132 3.1 1.1 27.4
Хек (Жарка)
200
134.2 26.9 3 0

Потребление воды за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 16
Элли
11.07.2024 15:42
Всем доброго дня и отличного настроения:)!!!
Сегодня полдня "в полях", продолжаю полоть пока не так жарко. Да уж, 29 теперь не так жарко)))  За полдня уже по огороду нашагала 6894 шагов. А вечером еще идти поливать да и малину собрать нужно.
Знакомая поделилась рецептом "Рулетики из кабачков и огурцов", нужно будет попробовать.
Все вокруг занимаются заготовками, а у меня кабачки по одному, огурцы по одному каждый день, что-то в этом году пока не до заготовок. Если только ягод наморозить.
Наконец расцвел мой любимый гладиолус, правда еще не полностью; он темно-бардового цвета, а бутончики, прям черные. Флоксы розовые подтянулись.
Сегодня под пнем нашла двух лягушек, они видимо там себе местечко уединенное присмотрели, а я их спугнула, и они быстро ретировались.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
28
48.4 7.6 1.8 0
Хлеб Даниловский Зерновой на Закваске [Коломенское]
41
114.8 3.9 2.5 18.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
150
157.5 3.6 6 22.2
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соте с курицей
210
171.4 25.8 4.2 6.9
Помидор (томат), грунтовый
215
51.6 2.4 0.4 8.2
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
20
27.6 2.3 1.6 1
Салат Листовой Свежий [Выборжец]
40
5.6 0.6 0.1 0.9
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Редис
30
6 0.4 0 1
Смородина, красная и белая
100
56 1.4 0.2 9.5
Сметана 20% жирности
60
123.6 1.5 12 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
250
115 2 1.3 20.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт густой греческий 2%
38
23.9 3.3 0.8 1
Помидор (томат), грунтовый
188
45.1 2.1 0.4 7.1
Яйцо куриное вареное всмятку
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Горбуша натуральная. Консервы
90
122.4 18.8 5.2 0
Нектарин
207
91.1 2.2 0.7 18.3
Немолоко Овсяное Шоколадное [Сады Придонья]
200
140 2 6.4 19

Потребление воды за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 12
Элли
10.07.2024 14:28
Всем добрый день и отличного настроения!:rose:
С утра сегодня не было такой жуткой жары, так что успешно пропола часть посадок. Ведь чуть забросишь и сорняки тут как тут.
Сходила в бассейн,  поплавала. К сожалению у нас его закрывают на две недели, грусно будет без плавания, придется чем-то заменять. 
Необыковенно красивое небо сегодня, местами как-будто в ватных шариках.

Все созревает потихоньку и идет в рацион. Вчера готовила себе что-то типа сотэ с куриной грудкой, кабачком, баклажаном и помидорами. Вкусно получилось) Теперь обед на несколько дней обеспечен.
Малины набирается по грамм 200-300.
Сегодня сорвала кабачки, которые не увидела раньше, обычно я их стараюсь маленькими собирать, а тут спрятались и вымахали.

А это мои елочки, хосты и папоротники и еще по весне я соорудила ручей из молодило, зарос сейчас , и молодило цвести собирается. Расцвела лилия (лилейник?)  я ее "веснушкой зову".

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
44
76.1 12 2.8 0
Хлеб Даниловский Зерновой на Закваске [Коломенское]
54
151.2 5.1 3.2 24.8
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
21
29 2.4 1.7 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Огурец грунтовый
59
8.3 0.5 0.1 1.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Помидор (томат), грунтовый
154
37 1.7 0.3 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соте с курицей
230
187.7 28.3 4.6 7.6
Помидор (томат), грунтовый
171
41 1.9 0.3 6.5
Йогурт густой греческий 2%
40
25.2 3.5 0.8 1
Груша
204
95.9 0.8 0.6 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
150
67.5 1.1 0.3 13.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
104
252.7 13.4 21.7 0.9
Помидор (томат), грунтовый
171
41 1.9 0.3 6.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
40
55.2 4.6 3.2 2.1
Малина
260
119.6 2.1 1.3 21.6
Изящный Силуэт
15
19.5 2.1 0.4 2.3
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4

Потребление воды за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 15
Элли
09.07.2024 15:41
Всем добрый день и отличного настроения!
Ну вот и 30 кг позади. Как-будто 30 лет сбросила по ощущениям.  Пропала одышка, двигуюсь гораздо легче, расстояния не так страшны, как раньше. Вобщем плюсов полно.
На улице 32 в тени, вечером обязательный полив сегодня, высыхает все очень быстро. Но зато краснеет малина и распускаются цветы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
39
67.5 10.6 2.4 0
Хлеб Даниловский Зерновой на Закваске [Коломенское]
53
148.4 5 3.2 24.4
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Икра минтая пробойная, соленая
17
22.4 4.7 0.3 0.2
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
37
51.1 4.2 2.9 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner]
1.2
33.6 1.3 0.4 6.2
Помидор (томат), грунтовый
324
77.8 3.6 0.6 12.3
Йогурт густой греческий 2%
73
46 6.4 1.5 1.8
Соевый Соус с Перцем и Чесноком [Chin-Su]
6
1.9 0.1 0 0.3
Хлебец Ржаной [Finn Crisp]
2
40 1.2 1 7.6
Абрикосы
122
53.7 1.1 0.1 11
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
65
112.5 17.7 4.1 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
21
73.5 5.5 5.6 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
5
11.6 0.3 0 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
200
92 1.6 1 16.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебец Ржаной [Finn Crisp]
1
20 0.6 0.5 3.8
Малина
200
92 1.6 1 16.6
Йогурт густой греческий 2%
66
41.6 5.7 1.3 1.7
Помидор (томат), грунтовый
154
37 1.7 0.3 5.9
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Огурец грунтовый
77
10.8 0.6 0.1 1.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)
100
105.2 22 1.8 0.4

Потребление воды за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 30
Элли
08.07.2024 08:59
Всем доброго утра и отличного начала недели!

Вчера из нагрузки обруч 20 минут, 10337 шагов. Вечером поливала огород, потому как днем опять было + 30 в тени.
Ночи пока прохладные, что радует, хоть дом за ночь успевает охладиться. Сегодня в 5 утра +12.
Вчера дошла  до рынка, и ура.... мне попались садовые ромашки, естественно я сразу купила. Это мои одни из любимых цветов. За 8 лет (как мы перехали в свой дом), они мне встретились второй раз в продаже. Первый раз когда увидела (лет 5 назад), не взяла, толи у меня сумки были тяжелые, толи еще что, как же я потом жалела. А тут просто повезло, сложилось все, и ура... я с большим ромашками (мелкие у меня и так растут).
 5 
 35
Элли
07.07.2024 07:42
Всем доброго воскресного утра и хорошего настроения!🌞🌞🌞
Сегодня совсем прохладно, в 6 утра 14 градусов. Правда скоро обещают,что жара вернется, так что пока отдыхаем.
Вчера по тренировкам был пустоватый день, находила 5400 шагов + агрофитнес.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка с бананом
142
242.7 21.9 6.4 22.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Блины кабачковые
143
166.3 5.1 7.7 19
Кедровый орех, сушеный
23
154.8 3.1 15.7 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки с моцареллой
166
134 7.5 7.6 8.6
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
60
100.8 14.3 4.4 0
Помидор (томат), грунтовый
167
40.1 1.8 0.3 6.3
Соевый Соус с Перцем и Чесноком [Chin-Su]
3
0.9 0.1 0 0.2
Огурец грунтовый
174
24.4 1.4 0.2 4.4
Йогурт густой греческий 2%
66
41.6 5.7 1.3 1.7
Блины кабачковые
110
127.9 4 5.9 14.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Изящный Силуэт
20
26 2.8 0.5 3
Йогурт густой греческий 2%
100
63 8.7 2 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Яйцо куриное вареное всмятку
62
98.4 8 7.2 0.4
Помидор (томат), грунтовый
167
40.1 1.8 0.3 6.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
175
302.8 47.7 11 0

Потребление воды за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Элли
06.07.2024 07:44
Всем доброго субботнего утра и отличного настроения на весь день!
У нас отступила жара и на градуснике 20. Хоть немного передохнем. Вчера прошел небольшой дождь, что тоже неимоверно радует. Хорошо что не было обещанного сильного ветра и града, после такого прогноза прищлось побегать по огороду и подвязывать цветы, было бы очень жалко если бы все сломалось.
А у меня сегодня праздник, наконец-то на весах первая долгожданная 7 (вес 79,7), давненько я не видела этой цифры. Обычно  у меня на 80 киллограммах было плато, и дальше вес не сдвигался ни на грамм. 
 Чтож буду дальше двигаться к своей цели в 72 кг.
быстрое плавание
1
Итог
Время
40
40
Шаги
1
Итог
Количество шагов
10000
10000
Тренировка с массажным обручем
1
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 923 ккал
Время: 55 мин
Количество шагов: 10000
 9 
 36
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги