Дневник питания за 23.04.2024

Сегодняшний рацион - дубль вчерашнего на 100%. Вчера все прошло очень удачно: сытно, вкусно, с небольшим минусом на весах. Словом, мои любимые 1500 ккал) И все полосочки зеленые :{} (кроме жирных кислот, там никак не получается достичь идеала)
В зал сегодня, кажется, не попаду - нет места на запланированном групповом занятии. Стою в очереди, вдруг кто откажется, но шансы тают. Ну и ладно, буду ходить пешком, погода хорошая.

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1500	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Вишня	30	15.6	0.2	0.1	3.2
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Итого	572	322	14	14	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Итого	140	93	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишелевый суп	380	171.8	16.3	4.6	14.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Maggi на второе листы для жарки по-итальянски	7.5	35.8	0.4	2.9	1.9
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Салат зеленый по 1-58	30	16.2	0.5	1.2	0.7
Лук порей	20	7.2	0.4	0	1.3
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Хлеб Зерновой на Закваске [Даниловский]	50	140	4.8	3	23
Итого	777	628	53	24	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Хлеб Зерновой на Закваске [Даниловский]	45	126	4.3	2.7	20.7
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Печень куриная (Варка)	80	88.5	14.5	3.1	0.6
Рыжиковое масло полный состав	15	134.6	0	15	0
Итого	356	454	24	25	32
Итого за день	3345	1506	93	65	131