Арина
31.05.2024 08:34
Потерять двух родных и близких людей в течении месяца - невозможно
тяжело.
Сначала ушла бабуля, через месяц дедуля. Они прожили больше 60 лет вместе, и, дедуля просто не смог без бабулечки.
Это огромная потеря для нашей семьи, для меня. Конечно, они были старенькие и я морально готова была, никто не вечен. Но когда час настал-оказалась вообще не готова…
Им было по 84 года, это много. Бабуля всегда была веселушка и полная энергии, Дедуля любил свой гараж и бабушкины пирожки. Всегда смотрела на них и мечтала о таких отношениях с мужем ❤️
Пусть Земля им будем пухом.
Не знаю зачем здесь это пишу, но мысли постоянно о бабулечке и дедулечке и постоянные флешбеки в прошлое, в уютное детство, пока я не могу это пережить.
Ну, а я… я буду жить и стараться дальше🌸🌸🌸 Сегодня встала на весы и опять «привет 70». В стрессе я ем как никогда. Но лето на пороге и хочется вдохнуть полной грудью эту жизнь, она так быстро летит.
В этом весе мне не комфортно, поэтому буду худеть👍 Погнали.
Сначала ушла бабуля, через месяц дедуля. Они прожили больше 60 лет вместе, и, дедуля просто не смог без бабулечки.
Это огромная потеря для нашей семьи, для меня. Конечно, они были старенькие и я морально готова была, никто не вечен. Но когда час настал-оказалась вообще не готова…
Им было по 84 года, это много. Бабуля всегда была веселушка и полная энергии, Дедуля любил свой гараж и бабушкины пирожки. Всегда смотрела на них и мечтала о таких отношениях с мужем ❤️
Пусть Земля им будем пухом.
Не знаю зачем здесь это пишу, но мысли постоянно о бабулечке и дедулечке и постоянные флешбеки в прошлое, в уютное детство, пока я не могу это пережить.
Ну, а я… я буду жить и стараться дальше🌸🌸🌸 Сегодня встала на весы и опять «привет 70». В стрессе я ем как никогда. Но лето на пороге и хочется вдохнуть полной грудью эту жизнь, она так быстро летит.
В этом весе мне не комфортно, поэтому буду худеть👍 Погнали.
3
6
Арина
15.03.2024 20:32
Шаги❌9000. Не дотопала, холодно уж очень.
Вода✅
Питание✅ как-то странно, но сегодня наелась этим количеством калорий.
Бьюти доя себя❌дома тоже ничего не успела❌завтра выходной, хочу уделить внимание дому.
Вода✅
Питание✅ как-то странно, но сегодня наелась этим количеством калорий.
Бьюти доя себя❌дома тоже ничего не успела❌завтра выходной, хочу уделить внимание дому.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Первый Живой Коллаген [COLLA GEN ] |
3
|
0.9 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, стебель, сырая |
30
|
8.4 | 0.9 | 0.1 | 1.6 |
| Брокколи, цветы, сырая |
40
|
11.2 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Семга соленая |
16
|
32.3 | 3.6 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Липотропный фактор |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 260 | 193 | 14 | 11 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Итого | 300 | 56 | 3 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Магний+Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Перец сладкий зеленый |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
13
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Аленка Молочный Шоколад с Фундуком и Изюмом [Красный Октябрь] |
11
|
60.5 | 0.8 | 3.9 | 5.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 665 | 320 | 17 | 16 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
25
|
18.3 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 195 | 161 | 18 | 4 | 10 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2313 | 733 | 52 | 35 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Арина
14.03.2024 21:21
Шаги❌3600. Разболелась и пролежала пол дня. Нет чтоб с самого
начала взять больничный 🤦🏻♀️
Вода✅
Питание✅ Затесалось 2 блина😁ну масленица же
Вода✅
Питание✅ Затесалось 2 блина😁ну масленица же
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Брокколи, цветы, сырая |
125
|
35 | 3.7 | 0.4 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
50
|
4.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Щавель |
11
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Магний+Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 557 | 251 | 14 | 16 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Итого | 300 | 56 | 3 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Печень говяжья жареная на сковороде |
60
|
105 | 15.9 | 2.8 | 3.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Аква D30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 484 | 244 | 19 | 9 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Перец сладкий зеленый |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Щавель |
20
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Липотропный фактор |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
70
|
132.3 | 3.6 | 2.2 | 22.8 |
| Итого | 381 | 430 | 18 | 18 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
25
|
18.3 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| Итого | 165 | 162 | 19 | 4 | 9 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2577 | 1145 | 75 | 51 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Арина
13.03.2024 20:37
Шаги 10800✅
Вода✅
Питание✅ По калориям норм, не хватает белка и клетчатки. Еще и зелень закончилась, без нее сложновато. Завтра затарюсь.
Бьюти для себя✅
Бьюти для дома✅
Все еще болею, никак не вылечусь. Особенно нос бесит👹
Вода✅
Питание✅ По калориям норм, не хватает белка и клетчатки. Еще и зелень закончилась, без нее сложновато. Завтра затарюсь.
Бьюти для себя✅
Бьюти для дома✅
Все еще болею, никак не вылечусь. Особенно нос бесит👹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
21
|
20.3 | 4.4 | 0.3 | 0.1 |
| Магний+Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 507 | 197 | 17 | 9 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терафлю (порция=пакетик+вода) |
1
|
57 | 0 | 0 | 13.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 576 | 113 | 3 | 2 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
16
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
105
|
110 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
110
|
82.5 | 2.3 | 0.9 | 16.2 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Терафлю (порция=пакетик+вода) |
1
|
57 | 0 | 0 | 13.8 |
| Итого | 1041 | 342 | 20 | 9 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь] |
6
|
33 | 0.4 | 2 | 3.2 |
| Творог 5% жирности |
175
|
253.8 | 36.8 | 8.8 | 5.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
25
|
18.3 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Аква D30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 269 | 374 | 40 | 11 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь] |
6
|
33 | 0.4 | 2 | 3.2 |
| Итого | 6 | 33 | 0 | 2 | 3 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3089 | 1062 | 83 | 34 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Арина
13.03.2024 06:41
День непредвиденно зажора.
Все шло по плану, но случайно вечером оказалась на дне рождения.🤷🏻♀️ не знаю откуда взять самоконтроль на застольях, когда перед тобой полный стол вкусной еды. 🤷🏻♀️
Как итог: ничего из полезного для телане сделано, еще и на утро отекла очень и разболелась еще сильнее👹
Все шло по плану, но случайно вечером оказалась на дне рождения.🤷🏻♀️ не знаю откуда взять самоконтроль на застольях, когда перед тобой полный стол вкусной еды. 🤷🏻♀️
Как итог: ничего из полезного для телане сделано, еще и на утро отекла очень и разболелась еще сильнее👹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
90
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Шпроты в масле. Консервы |
35
|
127.1 | 6.1 | 11.3 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
17
|
25.5 | 4 | 1.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Магний+Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 673 | 429 | 22 | 31 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 300 | 56 | 3 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
6
|
16.8 | 0.2 | 0 | 4 |
| Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь] |
13
|
71.5 | 0.9 | 4.4 | 6.9 |
| Итого | 19 | 88 | 1 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот персиковый по 2-122 |
800
|
704 | 1.6 | 0 | 174.4 |
| Фаст-фуд, креветки, обжаренные в панировке |
1
|
505.1 | 12.9 | 31 | 44.8 |
| оливье |
200
|
190 | 14 | 8 | 14 |
| Медовик |
120
|
373.3 | 10 | 5.9 | 74.8 |
| Итого | 1284 | 1772 | 38 | 44 | 307 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2806 | 2347 | 65 | 83 | 338 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Арина
11.03.2024 20:57
Шаги 9500❌ Чуток не доходила☹️
Вода✅
Питание✅ Недобираю калорий, это тоже плохо. Но черная полоса и кусок в горло не лезет☹️
Бьюти для себя ❌ Доя дома тоже❌ совершенно не хочется заниматься☹️
Вода✅
Питание✅ Недобираю калорий, это тоже плохо. Но черная полоса и кусок в горло не лезет☹️
Бьюти для себя ❌ Доя дома тоже❌ совершенно не хочется заниматься☹️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шампиньоны (Жарка) |
60
|
15.1 | 2.5 | 0.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
50
|
4.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
90
|
25.2 | 2.8 | 0.1 | 2.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
36
|
54 | 8.4 | 2.3 | 0 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Магний+Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 164 | 18 | 5 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Итого | 300 | 56 | 3 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь] |
30
|
165 | 2.1 | 10.2 | 15.9 |
| Отбивные из печени |
50
|
66.8 | 8.6 | 2.4 | 4.6 |
| Итого | 405 | 370 | 13 | 22 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Аскорбинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 261 | 293 | 39 | 9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
75
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 175 | 56 | 1 | 0 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аква D30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Терафлю (порция=пакетик+вода) |
1
|
57 | 0 | 0 | 13.8 |
| Итого | 277 | 57 | 0 | 0 | 13 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2653 | 998 | 75 | 40 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Арина
11.03.2024 06:26
Отвес 0. Тут все логично: 8 марта, женские дни, вчерашняя скумбрия
на ночь😁
По обьемам ушло по сантиметрику, мелочь-а приятно😁
Идем к своей цели дальше и не сдаемся 💪🏻
В среду должен придти колаген, хочу курс пропить полностью, а то вечно забываю. Про коллаген мнения у всех разные, но я пропью😁 Это как крем для лица, омоложение сомнительно-но лучше помазаться 😁
Всех удачи и добра❤️💐
По обьемам ушло по сантиметрику, мелочь-а приятно😁
Идем к своей цели дальше и не сдаемся 💪🏻
В среду должен придти колаген, хочу курс пропить полностью, а то вечно забываю. Про коллаген мнения у всех разные, но я пропью😁 Это как крем для лица, омоложение сомнительно-но лучше помазаться 😁
Всех удачи и добра❤️💐
3
Арина
10.03.2024 20:25
День-дребедень.
Ни одной сегодня галочки. А неее…
Шаги 12600✅ по делам, уставшая и замученная.
Все остальное мимо.
Кушать не охото и особо и не успела. С водой также.
👹
Никакого времени ни для себя, ни для квартиры.
Сегодня еще первый день 🩸, вечером сьедена скумбрия, так что на отвес завтра утром не надеюсь.
Ладно, новая неделя-новый путь. 👍
Ни одной сегодня галочки. А неее…
Шаги 12600✅ по делам, уставшая и замученная.
Все остальное мимо.
Кушать не охото и особо и не успела. С водой также.
👹
Никакого времени ни для себя, ни для квартиры.
Сегодня еще первый день 🩸, вечером сьедена скумбрия, так что на отвес завтра утром не надеюсь.
Ладно, новая неделя-новый путь. 👍
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Итого | 300 | 56 | 3 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
150
|
37.7 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
60
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Тунец натуральный. Консервы |
35
|
33.6 | 7.9 | 0.2 | 0 |
| Хлебцы-молодцы ФитнесЛайн Витамин плюс |
8
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Магний+Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 768 | 334 | 33 | 16 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 422 | 470 | 63 | 16 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терафлю (порция=пакетик+вода) |
1
|
57 | 0 | 0 | 13.8 |
| Итого | 276 | 57 | 0 | 0 | 13 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2456 | 919 | 99 | 35 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Арина
09.03.2024 20:21
Заболела🗿 Вот и промокшие ноги дали о себе напомнить 😁Болит горло и
общая слабость. Еще и ПМС в дверь стучится👹 Но на улице выходной и
шикарная погода. Поэтому гуляла и гуляла.
Шаги 13000✅ Поприседала еще немного.
Вода✅ Сегодня хотелось именно чая, поэтому воду ‘впихала’.
Питание. ✅Калорий даже меньше чем нужно, но аппетита нет особо. Кефир с ржаными отрубями👍
Бьюти для себя✅ И самомассаж и маску сделала еще утром.
Бьюти для дома👎 ничего не хотелось расхламлять🤷🏻♀️
Выпью Терафлю и 😴
Шаги 13000✅ Поприседала еще немного.
Вода✅ Сегодня хотелось именно чая, поэтому воду ‘впихала’.
Питание. ✅Калорий даже меньше чем нужно, но аппетита нет особо. Кефир с ржаными отрубями👍
Бьюти для себя✅ И самомассаж и маску сделала еще утром.
Бьюти для дома👎 ничего не хотелось расхламлять🤷🏻♀️
Выпью Терафлю и 😴
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Магний+Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Щавель |
15
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
30
|
50.4 | 3.6 | 3.9 | 0.2 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Хлебцы-молодцы ФитнесЛайн Витамин плюс |
4
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 925 | 333 | 31 | 17 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 300 | 58 | 3 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аква D30 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 229 | 22 | 5 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь с Курицей [Sub Club] |
150
|
171 | 15.8 | 17.1 | 12.2 |
| Аква D30 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 152 | 171 | 15 | 17 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
80
|
20.1 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
40
|
92.4 | 9.6 | 6 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
25
|
31 | 2 | 0.3 | 4 |
| Итого | 150 | 144 | 15 | 7 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
110
|
58.3 | 3.2 | 2.8 | 4.4 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Аскорбинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Терафлю (порция=пакетик+вода) |
1
|
57 | 0 | 0 | 13.8 |
| Итого | 392 | 121 | 3 | 2 | 18 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2929 | 1057 | 91 | 52 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Арина
09.03.2024 08:19
Ну вот и отпраздновала.
Проблемы начались уже дома, когда мне подарили наивкуснейшие вафли самодельные😁
Ну и кафе. Даже не знаю как отразить это в дневнике питания, просто можно прибавить еще 2000 ккал. И коньяк и сок и много-много вкусной еды.
Но были танцы😁
Ну ладно, запланированный срыв пережили, никаких праздников не намечается -теперь к цели с новыми силами✊
Проблемы начались уже дома, когда мне подарили наивкуснейшие вафли самодельные😁
Ну и кафе. Даже не знаю как отразить это в дневнике питания, просто можно прибавить еще 2000 ккал. И коньяк и сок и много-много вкусной еды.
Но были танцы😁
Ну ладно, запланированный срыв пережили, никаких праздников не намечается -теперь к цели с новыми силами✊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Блины, по 2-174 |
65
|
122.9 | 3.3 | 2 | 21.2 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Итого | 480 | 381 | 19 | 16 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Магний+Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 56 | 3 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
25
|
18.3 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| MgB6+B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
50
|
271 | 2 | 15.3 | 31.3 |
| Итого | 446 | 828 | 62 | 35 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аква D30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1528 | 1267 | 85 | 54 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Сырники Риммулькины
218.4
18.2
9.2
14.8
5
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
27-12-2024
Дневник питания за 27.12.2024
Вот так выглядит вчерашний перетрен.
А казалось, ...
Лучшие рационы
