Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

29.04.2024 08:37

Дневник питания за 29.04.2024

День сегодня прошёл вполне хорошо. Хоть я и не выполнила ни одной тренировки, и не доделала свои дела, ни о чем не жалею и не растраиваюсь , все доделаю завтра))Всем удачного окончания дня)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	111	212.2	13.9	12.2	11.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	38	5.3	0.3	0	1
Перец сладкий желтый	34	9.2	0.3	0.1	1.8
Печенье со Злаками [Хлебный Спас]	32	142.4	2.6	5.4	20.8
Латте на цикории	1	76	1.2	3.2	9.3
Итого	460	445	18	20	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	53	92.2	3.5	0.6	17.7
Вега-Масло Лайм и Масло Авокадо [De Olio]	14	91.7	0.1	10.2	0
Горбуша соленая	85	143.7	18.8	7.7	0
Огурец грунтовый	17	2.4	0.1	0	0.4
Крабовые Палочки Охлаждённые [Санта Бремор]	340	272	22.1	0	45.9
Итого	509	602	44	18	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	91	179.3	5.6	1.1	36.3
Горбуша соленая	128	216.3	28.3	11.5	0
Вода минеральная Джермук	800	0	0	0	0
Протеиновый батончик Веган	1	160	8	9	9.6
Протеиновый батончик глазированый с орехами кешью.	1	214	15.3	10.6	5.8
Итого	1119	769	57	32	51
Итого за день	2588	1816	120	71	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Ольга 02.05.2024 10:59

Оля. С майскими праздниками!

Ольга 02.05.2024 11:21

Привет) И тебя с праздниками тоже)

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирог Чизбургер

Автор Илья

Греческий салат с чечевицей

Автор Bot Ticceli

Суп из осьминожек

Автор Александр Ящик

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%