Elesha
21.01.2014 08:44

Рецепт мясо с овощами

Калорийность - 131.2 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 8.5 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Морковь, красная (Пассерование) 250 г
Лук репчатый (Пассерование) 250 г
Перец красный сладкий (Припускание) 500 г
Петрушка (Припускание) 30 г
Укроп (Припускание) 20 г
Сельдерей (Варка без слива) 150 г
Сметана 15,0% жирности 100 г
Говядина 1 кат. (Тушение) 600 г
Перец черный горошек 3 г
Лавровый лист 3 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло подсолнечное 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Морковь порезать соломкой, прогреть с растительным маслом на сковороде до посветления цвета (не зажаривать), лук  порезать четверть-кольцами добавить в морковь и тоже погреть минуты пять. Мясо (любое) порезать  брусочками, выложить в кастрюлю с толстым дном (у меня мультиварка-скороварка, можно использовать казан и открытый огонь), добавить морковь с луком, порезанный красный болгарский перец, сельдерей, можно добавить кабачки, баклажаны в летний сезон, сметану (можно обойтись без сметаны, будет так же вкусно), добавить специи, соль по вкусу, перемешать, (воду не добавлять), плотно закрыть крышкой (можно между крышкой и краем кастрюли проложить тонкое полотенце для плотности) и тушить 45-60 мин, ( в скороварке 25 минут). В готовое блюдо добавить много разной зелени. Еще раз закрыть крышкой минут на 5, чтобы пропиталось запахом и есть. Блюдо получается сочным, ароматным, оно и первое и второе и гарнир все вместе. Особенно хорошо летом, приготовленное на открытом огне для большой компании. Альтернатива шашлыкам! Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 131.2 кКал 7.79%
Белки 8.6 г 11.32%
Жиры 8.5 г 15.18%
Углеводы 5.1 г 2.33%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 76 г 3.34%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
60.5%
b-car
64.4%
В1
4.3%
B2
6.2%
Холин
7.6%
B5
6%
B6
19.9%
B9
4.6%
B12
36.8%
C
38.5%
D
0.1%
E
7.3%
H
3.3%
вит.К
30.5%
PP
21.1%
Калий
12.8%
Ca
4.1%
Si
~
Mg
7.5%
Na
14.9%
P
14.2%
Cl
11.1%
Fe
10.5%
I
3.9%
Co
52.1%
Mn
9.7%
Cu
14.9%
Mo
12.8%
Se
0.1%
F
1.1%
Cr
12.7%
Zn
14.8%
 3 
 1
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги