Дневник питания за 12.04.2024

Большой праздник на работе, старалась углей есть поменьше, белков перебор, но отказаться от мяса не смогла, тем более было ну очень вкусно и его было а избытке. Силы воли хватило отказаться от тортов. Торты от Палыча, вкуснее наверно не бывает. Продукты ужина промерно записала. Играли в мафию, класс! Выход эмоций, фейверк чувств!
Сахар воскресенье утро 5,7 ура!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пыльца пчелиная	3	4.7	0.6	0.1	0.5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Пшеничные отруби	9	14.9	1.4	0.3	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Лимон (Мытьё, нарезка)	20	6.8	0.2	0	0.6
Бутерброд	25	110.5	1	9.8	4.6
Масло расторопши	15	134.7	0	15	0
Кунжут	12	67.8	2.3	5.8	1.5
Квашеная капуста	45	14.7	0.8	0.1	2.7
Масляная рыба, приготовленная на жару	16	29.9	3.5	1.6	0
Паста с мясом криля	20	90.2	0.9	9	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	17	3.9	0.4	0.1	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	64	111.7	9.3	8	0.5
Камбала черноморская (Жарка)	116	77.6	17.1	1	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
С пекинской капустой	83	41.8	0.7	3.5	1.9
паштет из фасоли	10	17.1	1.1	0.4	2.3
Итого	865	820	39	64	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Овсяные отруби	0	0	0	0	0
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Клубника (Мытьё, нарезка)	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	112	116	2	7	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
Картофель печеный, с кожурой, без соли	35	32.6	0.9	0	6.6
Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо, приготовленный на гриле	51	106.6	14.2	5.5	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	117.3	7.4	9.5	0.4
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов	35	105.7	4.5	4.9	10
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Вино столовое белое, Семильон (Semillon) 12,6% об.	130	106.6	0.1	0	4.1
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Баранина, тазобедренная часть (Запекание)	284	534.2	45.9	38.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Виноград, мускатный	30	17.1	0.2	0.1	3
Итого	1477	1228	75	79	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3154	2164	117	151	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Шутка 13.04.2024 07:29

У Палыча в нулевые были хорошие торты, потом он стал халтурить - и последний торт купила лет 7-8 назад. Может, халтурить перестал? Зайду к нему на разведку))

Лариса 13.04.2024 07:46

Шутка, не знаю, как то его торты пока идут вне конкурса. Мне вчера пришлось только понюхать. Последний раз пробовала месяцев 6 назад, тоже на работе, вроде приличный торт был. Домой фактически торты не беру. Смысла в них не вижу.

Шутка 13.04.2024 13:42

Лариса, ха-ха, домой я тоже ничего не ношу))) В сети "Азбука вкуса" продают кусочки от торта. Может, и у Палыча. Попробую у всех и сравню.

Лариса 15.04.2024 08:00

Да, в азбуке вкуса торты вкуснее, и менее вредные, более лёгкие.