Дневник питания за 26.11.2024

Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня ем без остановки. На занятие сходила, очень нравится. Как раз для моего возраста и по моим силам.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт творожный с абрикосом и манго	130	156	9.8	5.2	16.9
Круассаны, яблочные	90	228.6	6.7	7.8	31.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	680	592	23	27	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Итого	50	68	10	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный, консервы	100	301	11.6	28.1	3.4
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	330	355	13	28	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Первый вкус йогурт малина	125	142	3.5	6	18.5
Итого	235	215	4	6	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	41.7	0.8	1	7.4
Итого	130	186	6	7	22
Итого за день	2225	1418	57	72	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 27.11.2024 14:15

Видимо организм пытается наверстать недостаток энергии. У меня тоже такое случается. А особенно, когда в этот день тренировка. А если я с самого утра задумала, то вообще тянет на углеводы. И в правду говорят: "хочешь рассмешить бога - расскажи свои планы". Заскучала

Так и у меня. А хуже того, что с утра настраиваешься, а вечером бац и планы меняются. И наел углей и ни куда не потратил. Теперь стала не настраиваться на тренировку. Пришла вечером, собралась и пошла. А остальное все потом. Извини!