NataLyy
23.09.2024 07:28
Дневник питания за 22.09.2024
Снова начались проблемы со сном. Они, конечно, и были, но отпустили
немного. А сейчас, прям, опять начинается - долго не могу уснуть,
потом просыпаюсь от бешеного стука в сердце и какой-то непонятной
тревоги, потом к утру, вроде, как забудусь сном, но.. будильник
напомнит, что пора вставать. Уже и лечилась, и режим настроила -
встаю и ложусь в одно и тоже время🤷🏼♀️🤷🏼♀️🤷🏼♀️🤷🏼♀️ Ничего не
помогает. Осеннее обострение, что ли?🧐
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 237 | 1 | 0 | 0 | 0 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 269 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
55
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
47
|
11.3 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр Пармезан Безлактозный Laime |
18
|
64.3 | 5.9 | 4.5 | 0 |
| Дрожжи BroFooD |
1
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые) |
13
|
42 | 1.6 | 0.4 | 8.1 |
| Печень трески "По-мурмански" (Рыбное Меню) |
18
|
106.2 | 0.8 | 11.3 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
120
|
38.4 | 3.6 | 0.1 | 5.9 |
| Кофе заварной |
5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех |
10
|
64.3 | 1.6 | 6.1 | 1.5 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 727 | 614 | 32 | 41 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай травяной из дачных трав |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, ирис |
25
|
97.8 | 0 | 0.8 | 22.6 |
| Итого | 325 | 97 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
135
|
141.8 | 9.5 | 0.5 | 15.6 |
| Сыр Сливочный (Natura) |
25
|
85 | 6.3 | 6.5 | 0 |
| Итого | 160 | 226 | 15 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Славмо |
80
|
76 | 14.4 | 0 | 2.6 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
30
|
48 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Смородина черная |
65
|
28.6 | 0.7 | 0.3 | 4.7 |
| Персик |
92
|
41.4 | 0.8 | 0.1 | 8.7 |
| Слива (садовая) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
14
|
81.8 | 2.9 | 7.2 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Итого | 429 | 389 | 23 | 16 | 32 |
| Итого за день | 2147 | 1331 | 71 | 65 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Олеся
23.09.2024 13:19
Всё может быть. Осень 🍂 так действует.
Инга
23.09.2024 13:47
Картинка супер! 🔥 Впечатлила)) Мне кажется, сейчас я точно так же
пройду этот тест)) 😂
Дмитрий Психолог
23.09.2024 13:49
К психологу, к психологу)) осень же!
Новые рецепты
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
14-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто нич...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
Лучшие рационы
