NataLyy
07.10.2024 14:17
Дневник питания за 06.10.2024
Не добралась я до второй бутылки с водой. Но, главное, одну
осилила. Буду пока по одной принимать. Посмотрю, как скажется на
внешнем виде, увлажнится ли он)))
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 281 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
208
|
150.9 | 4 | 0.8 | 31.8 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
61
|
19.5 | 1.8 | 0 | 3 |
| Печень куриная с луком 2.10.24г |
120
|
177.8 | 21.8 | 8.2 | 4.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
136
|
32.6 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
140
|
44.8 | 4.2 | 0.1 | 6.9 |
| Кофе заварной |
5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
9
|
60.6 | 1.2 | 6.2 | 0.8 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
13
|
24.7 | 1.6 | 0.4 | 3.6 |
| Итого | 943 | 637 | 40 | 27 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи скурицей 3.10.24г |
250
|
75 | 5.8 | 1.5 | 9.3 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
25
|
40 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Бездрожжевой Хлеб Здоровье [Хлебный Дом] |
50
|
98.5 | 3.9 | 0.7 | 19.3 |
| Печень трески "По-мурмански" (Рыбное Меню) |
25
|
147.5 | 1.1 | 15.8 | 0 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай из шиповника, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морковь |
76
|
26.6 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Мандарин |
76
|
28.9 | 0.6 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 793 | 425 | 13 | 22 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
110
|
79.5 | 2.1 | 0.4 | 16.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
176
|
42.2 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Дрожжи BroFooD |
1
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Соус сладкий чили HEINZ |
13
|
19.5 | 0 | 0.1 | 4.8 |
| Соус кисло-сладкий HEINZ |
12
|
21.6 | 0.1 | 0 | 5.3 |
| Итого | 312 | 166 | 4 | 0 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности BIO Кефирный |
205
|
77.9 | 6.6 | 2.1 | 8.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 77 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3034 | 1308 | 65 | 51 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Лямина
07.10.2024 17:01
Отличный высокий рейтинг !
техник✨
07.10.2024 17:06
Я оцениваю рацион на 3+.Я себе так питаться не позволяю. Близко к хорошему, но не мало
шероховатостей.Есть ещё, что шлифовать.
Интересные блоги
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
02-10-2024
Перфекционизм в питании
Вот уже мой третий заход на МЗР. В первый раз в то...
28-09-2024
Вопросы по ведению дневника
Всем привет! После рекомендаций к моему предыдущем...
Новые рецепты
Котлеты рыбные жареные
130
11.8
3.7
11.6
12
Сырники льняно-овсяные
271.6
24.9
13.4
13.4
3
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Лучшие рационы
