Дневник питания за 26.12.2024

А вот сегодня голова не просто тяжелая, сегодня она болит. На улице ветер и дождь. На дорогах гололед, ходить невозможно. На ужин опять ничего не хотелось ни есть, ни готовить. С этой поездкой сбился весь режим, который я с таким трудом выстраивала. Не могу уснуть до часу-двух, а потом утром тяжело. 😕Сегодня еле встала около 11😕

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	270	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	5.5	1.2	0	0	0.1
Итого	275	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бездрожжевой Хлеб	97	191.1	7.5	1.4	37.3
Масло сливочное 82,5%	23	172	0.1	19	0.2
Форель, все виды	103	152.4	21.4	6.8	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Огурец парниковый	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Чай гречишный	360	3.6	0	0	0.7
Отруби Ржаные Бородинские Elmika	15	33.2	2	0.5	5.3
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Спирулина порошок	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Итого	690	684	35	38	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	107	11.8	0.7	0.1	2
Перец сладкий красный	74	20	1	0.1	3.9
Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр	110	16.5	1.1	2.2	4.4
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Айсберг (салат кочанный)	46	6.4	0.4	0.1	0.8
Лук репчатый	21	8.6	0.3	0	1.7
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	26	37.7	0.3	4	0.1
Сыр Рассольный [Сиртаки]	92	174.8	12.4	12.2	4.6
Рыжиковое масло	13	116.6	0	13	0
Итого	556	401	16	31	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% безлактозное	150	69	5	2.3	7.1
Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия	3	8	0.3	0	1.8
Вода	230	0	0	0	0
Итого	383	77	5	2	8
Итого за день	1905	990	45	60	72