ольга 1957
17.07.2024 14:36
Дневник питания за 17.07.2024
Стихи, которые поют...
Песни и романсы на стихи Андрея Вознесенского.
Песни и романсы на стихи Андрея Вознесенского.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
50
|
52.8 | 9 | 1.7 | 0.4 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Картофель молодой |
100
|
61 | 2.4 | 0.4 | 12.4 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
47.7 | 10.9 | 0.4 | 0.2 |
| Чай мятный с чабрецом )) мой |
90
|
5.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 751 | 345 | 27 | 9 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Запекание) |
125
|
32.1 | 5.1 | 1.2 | 0.1 |
| Кабачок (Запекание) |
560
|
112.2 | 3.1 | 1.5 | 21.1 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого | 1755 | 601 | 15 | 23 | 81 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
27
|
82.1 | 6.4 | 5.3 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Итого | 51 | 130 | 8 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
230
|
219.4 | 49.9 | 1.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Картофель молодой |
85
|
51.9 | 2 | 0.3 | 10.5 |
| Чай мятный с чабрецом )) мой |
100
|
5.9 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 425 | 367 | 52 | 12 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивная говяжья вырезка |
147
|
225.9 | 37 | 13.7 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Баклажан (Запекание) |
195
|
40.7 | 2.2 | 0.2 | 7.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| вустерский соус |
15
|
11.7 | 0 | 0 | 2.9 |
| Чай мятный с чабрецом )) мой |
100
|
5.9 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 535 | 298 | 40 | 14 | 17 |
| Итого за день | 3517 | 1742 | 144 | 64 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Клубнично-сывороточный коктейль
27.6
0.8
0.1
5.5
15
Вешенки тушёные с луком и пажитником
65.1
3.8
1.1
9
0
Курогрудка Каччиаторе ` Лина` с сельдереем,без бекона
68.1
9.5
1.9
3.5
18
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-07
Калорийность: 1256 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
